Общоприето е, че буйните и стегнати гърди са признак на женственост и красота. За съжаление природата не е наградила всички с луксозен бюст, така че мнозина се чудят как да увеличат млечните жлези. Съвременната хирургия успешно решава този проблем, но не всяка дама иска да се занимава с операция. Как да избегнем силикона и други медицински опции, както и без да напълняваме?
Как да уголемим гърдите по естествен начин?
Отговорът е прост: резултатът се постига с помощта на специален набор от упражнения. Благодарение на него (в допълнение към постигането на основната цел), ще укрепите мускулите, ще подобрите тонуса на кожата и стойката. Увеличаването на гърдите с упражнения, според прегледите на жените, е наистина реално.
От думи към дела
- Легнете по гръб, поставете краката си на пода. Взимаме дъмбели с тегло 1 кг. Разтворете лактите си настрани, повдигнете дъмбелите нагоре, след това ги спуснете до гърдите си.
- Легнали по корем (за предпочитане на спортна пейка) с изпънати крака, вземаме дъмбели и в същото време повдигаме прави ръце отстрани, след което ги спускаме на пода.
- Поставяме краката си на ширината на раменете. Увеличаваме теглото на дъмбелите до два килограма. В едната ръка правим инвентаризация, с другата държим облегалката на стола. Ръката с гири последователно се спуска надолу, след което се притиска към гърдите. Лакът издърпан назад.
- Легнали по гръб (на спортна пейка), поставяме краката си, свити в коленете, на пода. Взимаме дъмбели от 2 кг. Вземаме ги зад главата, огъвайки лактите си.
- Стоим прави, в ръцете на дъмбели с тегло 2 кг. Протегнете ръцете си напред, дланите нагоре. Свиваме ръцете си в лактите и ги придърпваме към раменете. Важно: Ръцете трябва да са в хоризонтално положение.
- Застанете прави, краката на ширината на раменете, държейки дъмбели. Издърпваме прави ръце към гърдите и правим "ножици".
- Стоим изправени, опирайки ръце на стената. Свиваме лактите си. В завоя разпространяваме лактите отстрани и назад. В същото време се навеждаме, достигайки стената с гърдите си.
Следвайки графика, можете да постигнете това, което искате
Изпълнявайте набор от упражнения 3-4 пъти седмично, като повтаряте 5-6 пъти всяко действие. С постоянство и постоянство, след известно време ще видите резултата. За най-добър ефект масажирайте гърдите заедно с упражненията. В допълнение към уголемяването на бюста, поддържа младостта на кожата, почиства порите, стабилизира притока на кръв, подобрява тонуса на тъканите, подобрява външния вид на гърдите. Предотвратявайки стагнация, такива процедури са профилактика на различни заболявания.
Как да увеличим млечните жлези с масаж? Как работи и какво трябва да направите?
Масажът на млечните жлези увеличава кръвоснабдяването, поради което те увеличават обема си. Самият масаж се състои от разтриване и поглаждане. Процедурата започва (и завършва) с удари (по една минута за всяка гърда). Използват се леки докосвания и масажиране с кокалчетата на пръстите. Всичко се прави меко и плавно. Продължителността на сесията е около 4 минути. Такъв ежедневен масаж ще реши проблема с това как да увеличите млечните жлези. За да нямате съмнения относно правилността на вашата техника, първо трябва да се консултирате с експерти.
