Нормалният пулс за здрав възрастен е около 60-80 удара в минута. Можете да изчислите честотата на сърдечната честота, като изследвате радиалните артерии на ръцете си, като и на двата крайника пулсът трябва да е еднакъв. Благодарение на това просто изследване получаваме информация за работата на сърцето и кръвоносната система. Увеличеният пулс е тревожна камбана, която показва наличието на проблеми в тялото. Не пропускайте да се тествате и да разберете причините.
Как да намалите пулса си? Елиминирайте външните фактори
Понякога повишаването на сърдечната честота е свързано с продължително ходене или стоене, както и с физическа активност. Ако редовно спортувате, обърнете внимание на сърдечната си честота. Ако е постоянно повишен, прегледайте тренировъчната програма. Може да се наложи да промените режима си на захранване.
Как да намалите пулса си? Ревизия на лекарството
Някои лекарства повишават сърдечната честота. Консултирайте се с Вашия лекар, ако имате притеснения относно това.
Как да намалите пулса си? Откажете се от лошите навици
Пушенето, преяждането, злоупотребата с алкохол водят до повишена сърдечна честота. В много случаи прекъсването на тези навици е достатъчно, за да се реши проблемът. Не забравяйте, че здравословният начин на живот е отлична профилактика на сърдечни и съдови заболявания.
Как да намалим пулса? Пропуснете солта
Направени са много изследвания за ефекта на солта върху кръвното налягане (систолично). При необходимост използвайте санасол в количество до три грама на ден. Приемът на сол трябва да се намали до 5 грама на ден.
Как да намалите пулса си след стрес?
Използвайте успокоителни като мента, маточина или валериана.
Опасни симптоми
Ако пулсът е над 90 в покой, това може да означава развитие на тахикардия и други заболявания. Често това се случва с миокардит и сърдечна недостатъчност. За да идентифицирате причините, трябва да се консултирате с кардиолог. Понякога приемането на лекарства за забавяне на сърдечната честота не е достатъчно.
Как да намалите пулса си при спешни случаи?
Ако пулсът ви е над 200 удара в минута, незабавно се обадете на линейка. До пристигането на лекарите трябва да направите следното. Преди всичко предизвикайте рефлекс на повръщане, след това вдишайте дълбоко и издишайте рязко, докато устата трябва да е затворена. В рамките на няколко секунди, със средна сила, натиснете областта близо до вътрешния ъгъл на очната ябълка. Също така трябва да масажирате шията на мястото, където пулсира каротидната артерия. Първо трябва да масажирате дясната страна, след това лявата страна. Възрастните хора обаче не трябва да правят това.
Всеки има своя собствена норма
Концепцията за нормален пулс е различна за хората на различна възраст. И така, сърцето на новородените бие много бързо - около 140 удара / мин. По правило при деца на възраст над 6 години нормалният пулс е 100 удара, а до 18-годишна възраст се доближава до този на възрастните. При жените пулсът е малко по-бърз, отколкото при мъжете. Възможни са и малки индивидуални отклонения от нормата.
