Ние никога не спираме да поглеждаме назад към живота си, да преглеждаме глобалните събития и през цялото време да се питаме: „Ами ако?“Наистина, като цяло това, което някога ни е попречило да направим друго, не е нищо повече от липса на мотивация. Така че нека се прехвърлим бързо напред към настоящето и да започнем да коригираме грешките тук и сега. И най-простото нещо, с което можем да започнем, е да изградим перфектното тяло. Ако не започнем този процес днес, то догодина горчиво ще съжаляваме за пропуснатата възможност. В тази статия на читателите ще бъдат предложени прости стъпки, които ще положат основата за бъдещото идеално тяло.
Осъзнаване на целите
1. За успеха на всяко предприето действие е необходима движеща сила. В нашия случай това е ясно осъзнаване. В края на краищата, дори за да стане от стола и да отиде, всеки човек трябва да намери необходимата енергия в ресурсите на тялото си. Всяко действие ще бъде успешно само когато премине през ясно съзнание.
Представяйки си крайната цел за слабо, изваяно тяло, запитайте се дали можете да постигнете своя идеал и защо не сте го направили преди? И ще видите, че желанието да постигнете резултат очевидно ще надделее над всички извинения, които ви попречиха да направите това по-рано. Но си струва да се въоръжите с усърдие, осъзнатост и практика, тъй като тези качества и умения успешно ще ви отведат до висотата, на която мечтаете да бъдете вече сега.
Сега остава да извършим последния етап от морално-волевата подготовка. Решете, че днес (а не следващия понеделник) е идеалният момент да започнете към мечтата си. Кажете си, че по-красив момент просто не можете да си представите. И ако започнете днес, тогава следващата година можете да избегнете ненужни съжаления.
Правилно хранене
2. Необходимо е да започнете изграждането на идеална фигура с радикална ревизия на диетата. Забравете за факта, че трябва да отидете на диета само преди плажния сезон. Тази пътека ще ви върне 2 размера назад всяка есен и зима. Възстановяването на тялото означава промяна на ежедневната диета, независимо от сезона. Зная! Диетата не продължава 6 седмици или дори 12. Диетата е начин на живот и трябва да го приемете.
Всеки ден за пълноценно съществуване и живот човек има нужда от хлебни изделия, месо и риба, плодове и зеленчуци, млечни продукти и малко сладко. Пиенето трябва да бъде изобилно - поне 2 литра на ден. Сега решете как искате да видите идеалното си тяло. Ако искате да отслабнете, намалете общото количество храна, ако искате да изградите мускули, наблегнете на протеинови храни.
Много хора не успяват внезапно да преминат към здравословна диета. Ако принадлежите към тази каста, движете се постепенно и на малки стъпки, защото те все пак ще ви доведат до целта. Като за начало намалете бонбоните през уикендите и пропуснете бързото хранене през нощта. Уверете се, че с основните ястия във вашата диета има салати от пресни зеленчуци в достатъчно количество. Заменете бирата, която преди сте пили на вечеря, с минерална вода.
Дървото на парите радва с буйни цъфтежи: моята тайна е да се грижа за листата
"Все още сме приятели": Деревянко коментира раздялата със съпругата си
Дамски дънки: Един детайл, който трябва да имате предвид, преди да купите
Знайте, че алкохолът е най-големият враг на красивото стройно тяло. Алкохолните напитки са висококалорични, забавят метаболизма в организма и могат да предизвикат сериозен апетит. Не забравяйте, че във всеки един момент, когато искате да се отпуснете и да изядете парче торта, можете да го направите без проблем и с удоволствие. Просто въведете определена редовност в такива дни.
Ключовите храни за изграждане на мускули са млякото и изварата. Яжте също яйца, месо, риба. А въглехидратите, съдържащи се в хляба и тестените изделия, ще ви дадат енергия за покоряване на нови върхове във фитнеса.
Добър набор от упражнения
3. Независимо дали обичате да тренирате във фитнеса или не, но без добър набор от упражнения няма да постигнете перфектното тяло. Красотата на фигурата се развива от пет компонента: гъвкавост, сила, издръжливост, мускулна маса и релеф. И всеки от тези компоненти е изключително важен. Упражненията с тежести ще увеличат мускулната маса, издръжливостта ще ви позволи да работите упорито и усилено, гъвкавостта ще поддържа тялото ви здраво, а релефът ще балансира съотношението мускули към мазнини.
Трябва да се уверите, че в избрания комплекс са включени всички компоненти: упражнения за разтягане, за увеличаване на мускулната сила, силови натоварвания, а също и за повишаване на издръжливостта. Е, релефът на тялото се постига чрез изгаряне на калории. Не забравяйте, че колкото повече време прекарвате във фитнеса, толкова повече енергия изразходвате и очертанията на тялото ви стават по-дефинирани.
Подкрепете своя успех
4. Много е важно да не се отклонявате от избрания път и тогава много скоро ще стигнете до желаната цел. Помнете това, когато семейството ви организира празничен новогодишен празник с планини от висококалорични салати и други ястия. Положихте много усилия и постигнахте значителен напредък досега. Защо ви е този празник, ако ще ви върне 2 месеца назад? Сега новата форма на хранене се превърна във вашия начин на живот, остава само да коригирате обичайния дневен график и правилно да разпределите времето и енергията. Създайте ежедневна рутина и се придържайте към нея, това ще ви помогне да увеличите производителността.
Знайте как да се отдадете от време на време
5. Наградите са важни във всеки бизнес. Така че по отношение на изграждането на собственото ви тяло не можете без рядък уикенд. Но не прекъсвайте напълно режима, а само от време на време си позволявайте вкусен бонбон или алкохолен коктейл, ако наистина искате. Това ще ви помогне да не се откъснете и да не се върнете към предишното ниво на живот. Може да се изненадате, но малките шеги понякога могат да бъдат полезни за обучение и изграждане на воля.
