Ако очаквате бебе, едно от най-важните неща, за които трябва да се тревожите, е планирането на вашата диета. В тази статия ще научите за продуктите, които са идеални за бременни жени.
боб
Бременността изисква жената постоянно да попълва запасите от хранителни вещества в тялото. Бобовите растения са най-добрият източник на протеини и фибри, както и на редица други полезни вещества.
соя
Това е истинско съкровище сред растителните храни, тъй като соята съдържа много протеини и всички необходими аминокиселини.
сьомга
Сьомгата е най-добрата риба за разнообразяване на вашата диета по време на бременност. Съдържа мастни киселини, протеини, почти никакви мазнини, а освен това е богат на минерали.
Картофи
Картофите са незаменим елемент от диетата на бременните, тъй като са богати на витамини и фибри.
Пълнозърнести храни и царевица
Пълнозърнестите храни са с високо съдържание на фибри и други ползи за здравето.
Различни видове зеле
Зелето, особено тъмнолистното, ще бъде полезно за зрението както на бъдещата майка, така и на детето, а също така ще насити тялото с витамини.
Месо
Не трябва да изключвате месото от диетата си по време на бременност, тъй като то помага на мозъчните клетки на вашето бебе да се развиват по-бързо.
Орех
Всички вегетарианци добавят орехи към диетата си, а бъдещите майки също се насърчават да го правят.
гръцко кисело мляко
Гръцкото кисело мляко съдържа почти два пъти повече протеин от обикновеното кисело мляко. Освен това е отличен източник на калций, който ще укрепи костите на майката и ще ги изгради по-бързо при бебето.
Яйце
Яйцата, заедно с месото, са най-важните храни, които стимулират растежа на мозъчните клетки на детето. Те също така съдържат голямо количество протеини и други хранителни вещества, необходими както за майката, така и за детето.
