Защо е лошо да се яде след 20 часа?

Съдържание:

Защо е лошо да се яде след 20 часа?
Защо е лошо да се яде след 20 часа?

Видео: Защо е лошо да се яде след 20 часа?

Видео: Защо е лошо да се яде след 20 часа?
Видео: Medi - Da si tuk | Меди - Да си тук [ Official Video | Starring Galena ] 2023, Декември
Anonim

Ако имате навика да ядете след 20 часа, тогава може да имате здравословни проблеми. Какво точно? Нека разберем!

Image
Image

Нощни киселини

Факт е, че яденето късно вечер държи стомаха ви зает. Все още е в процес на производство на стомашна киселина в прекомерни пропорции. Малко след хранене има голяма вероятност киселините да навлязат в долния езофагеален сфинктер. Това ще раздразни последния и със сигурност ще доведе до киселини.

Неспокоен сън

Проучванията показват, че вашите хранителни навици могат да повлияят на качеството на съня ви. Хората, които се хранят до късно, се лишават от здрав сън. Това е така, защото когато си легнете, стомахът ви все още работи за смилането на храната. В идеалния случай, преди да си легне, той трябва да почива, възстановявайки силата си. В резултат на липсата на сън метаболизмът се забавя, което от своя страна води до по-бързо наддаване на тегло.

Image
Image

Качане на тегло

Проучванията показват, че храненето (особено в големи количества) късно вечер влияе върху наддаването на тегло. Късната вечеря води до по-високи нива на триглицериди, което може да сигнализира на тялото да съхранява повече мазнини, за да ги използва за производство на енергия. Тъй като физическата активност е почти нулева вечер, мазнините, образувани в тялото, не се изгарят. Това определено ще доведе до наддаване на тегло.

Преяждане

Когато ядете след 20 часа, е по-вероятно да сте прекалено гладни и да забравите за калориите. Това се дължи на факта, че трябва да получите достатъчно след дълга пауза от последното хранене, да усвоите повече храна, отколкото е необходимо. Това гарантира натрупването на излишни мазнини.

Image
Image

Обърнете внимание на всичко по-горе. Коригирайте графика си на хранене, уверете се, че храненията ви са балансирани и се грижете за здравето си!

Препоръчано: