Наличието на вода е най-важният фактор, който помага за поддържането на живота на Земята. Никой жив организъм не може да оцелее без вода. И човекът не прави изключение. Над 65 процента от телесното тегло на човек е вода и пиенето на повече вода има безброй ползи за здравето. Нека да разгледаме 7 причини, поради които е важно да пием достатъчно от него.
1. Умствените способности се подобряват
Пиенето на повече вода и поддържането на тялото хидратирано помага на човек значително да подобри умственото функциониране и когнитивните способности. От друга страна, дехидратацията намалява капацитета на мозъка за краткосрочна памет.
2. Подобрено физическо представяне
Има огромни доказателства, че дехидратацията и ниският прием на вода са свързани с намалена мускулна ефективност и спортни постижения. Достатъчният прием на вода повишава физическото представяне, като помага на сърцето да бие по-добре, тъй като кръвта съдържа повече течност и подобрява транспорта на кислород до мускулите.
Също така трябва да се отбележи, че водата, която постъпва в тялото в достатъчни количества, помага на тялото да бъде в добра форма, а мускулите и ставите работят по-ефективно. Не само спортистите могат да използват това в своя полза. Пийте повече вода, която ще ви даде енергия и ще се чувствате по-малко уморени по време на натоварения ден.
3. Водата изхвърля токсините
Пиенето на достатъчно вода помага за отстраняването на водоразтворимите токсини от тялото чрез бъбреците и потта. Водата пречиства човешкото тяло от определени токсични отпадъчни продукти, които се натрупват в тъканите и органите.
4. Загуба на тегло
Правилно прочетохте! Ако пиете повече вода, можете да загубите излишни килограми, с които мнозина се стремят да се сбогуват. И така, някои проучвания показват, че хората, които са започнали да консумират повече вода по време на диетата, са загубили повече тегло от тези, които са я пили в по-малки количества. Когато човек пие повече течности, това помага да се забави чувството на глад. Така че следващия път, когато почувствате глад и искате да посегнете към нездравословна храна, вместо това изпийте чаша или две вода. Тъй като запълва стомаха, чувството за глад се притъпява и по този начин се намалява калорийният прием. Освен това водата значително ускорява метаболизма на тялото. И разбира се, пиенето на вода вместо кола, когато се чувствате жадни, ще намали тези допълнителни нездравословни калории.
5. Намален риск от инфаркт и инсулт
Водата поддържа кръвта по-течна. Това помага да се предотврати образуването на кръвни съсиреци в кръвоносните съдове, което може да компрометира доставката на кислород до жизненоважни области и да доведе до смърт. Адекватният прием на вода също помага за поддържане на кръвното налягане под контрол. Това се дължи на отстраняването на излишната сол от тялото. Голямото задържане на сол в тялото е една от основните причини за високо кръвно налягане. Чрез поддържане на нормално кръвно налягане повечето усложнения могат да бъдат предотвратени.
Рядък кадър: Виктория Исакова показа порасналата си дъщеря от Юрий Мороз (нова снимка)
Студентка от полицейската академия във Виетнам разкрива как се грижи за кожата си
Кожата е гладка и свежа: дермопланиране или защо жената трябва да бръсне лицето си
6. Подобрява функцията на червата
Здравните проблеми, свързани със запека, обикновено засягат повечето хора, които пият по-малко вода, отколкото им е необходима. Лекарите силно съветват пациентите си да увеличат приема на вода като първа стъпка за предотвратяване на запек.
7. Намален риск от рак
Консумирането на повече вода намалява риска от някои видове рак, като рак на гърдата, пикочния мехур и дебелото черво.
Въпреки че в момента се търсят убедителни доказателства за тези ползи, с увереност може да се каже, че няма вреда от пиенето на повече вода. Основното нещо е да не прекалявате.
Малки съвети
Не пийте повече от 3-3,5 литра вода, тъй като това може да навреди на тялото чрез разреждане на електролитите.
Могат да бъдат намерени някои приложения, които да ви помогнат да контролирате дневния си прием на вода.
Винаги носете със себе си бутилка вода, за да утолите жаждата си в точния момент и да не лишавате тялото от този най-ценен ресурс. Бъдете здрави!
