Тайната на здравото тяло е съвсем проста и няма да изисква свръхчовешки усилия от вас. Но във всеки случай ще ви трябва дисциплина и ежедневно участие. И най-важното - не е нужно да харчите много пари, за да се поддържате постоянно във форма. Най-важното нещо в този въпрос е вашето желание да успеете - само тогава можете да получите красиво и здраво тяло.
Ходене и бягане
Първото нещо, което трябва да си създадете навик, са упражненията за бягане. Всеки ден трябва да излизате да бягате и да бягате определено разстояние, но е желателно всеки път поне малко да увеличавате разстоянието, което можете да бягате. Не прекалявайте и не се опитвайте да надскочите главата си – действайте постепенно и до временния етап, който може да ви позволи заетостта. Необходимо е тялото да се тренира чрез бягане, но ако този процес не ви харесва толкова много, тогава лесно можете да го замените с редовно ходене - в този случай трябва да обърнете внимание и на факта, че при ходене натоварването на ставите е много по-малко. Съответно можете да работите върху тялото си ежедневно без много усилия.
Разтягане
Не забравяйте да се разтягате ежедневно, независимо дали е последвано от по-сериозни упражнения или не. С негова помощ можете да направите мускулите си по-гъвкави, а цялото ви тяло ще стане по-гъвкаво и готово за упражнения или друг вид активност. Най-доброто нещо, което можете да измислите в това отношение е йога, тъй като тя ще ви позволи да направите идеалното разтягане, насочено към абсолютно всички важни мускулни групи. Но не всеки има време за пълна йога сесия, така че не забравяйте да отделите поне пет минути всеки ден за основно разтягане.
Балансиране
Балансът е това, което човек губи все повече всяка година, ако не практикува. Ако се опитвате да стоите на един крак като дете, можете да го направите без проблеми. Ако се опитате да повторите същото в зряла възраст без подходящи упражнения преди това, ще забележите, че трудно можете да стоите на крака си - започвате да се накланяте в различни посоки, така че трябва да положите много усилия, за да се задържите. Ако искате тялото ви винаги да е здраво и да може да поддържа баланс във всяка позиция, трябва да практикувате различни позиции, насочени точно към това. Йогата също включва подобен раздел, а пилатесът например е изцяло посветен на различни стойки, но можете лесно да практикувате всичко това у дома.
Мощност
Разбира се, не забравяйте, че вашите мускули се нуждаят не само от загряване и разтягане - те се нуждаят от специфично натоварване, за да не загубят силата си. Следователно определено трябва да правите силови упражнения. Можете да направите това, като се присъедините към фитнес зала, но това ще изисква постоянни инжекции на пари. Ако не сте готови да платите за абонамент, тогава се препоръчва да закупите дъмбели или тежести - в повечето случаи това е цялото спортно оборудване, от което се нуждаете. Но можете и без него, тъй като вашето телесно тегло е най-доброто натоварване, което можете да предложите на вашите мускули - просто трябва да намалите разнообразието от упражнения до тези, които са ви достъпни.
Дълбоко дишане
И последният, но не на последно място важен момент е дишането. Много е важно да се научите как да дишате правилно, тъй като това значително влияе върху това колко здраво ще бъде вашето тяло по много начини. Лимфната система на вашето тяло е напълно зависима от това как дишате и как мускулите ви работят през целия ден. Ако дишате неправилно и мускулите ви не са активни, тогава системата ще работи много лошо и това ще навреди сериозно на тялото. Първо, няма да можете правилно да се отървете от излишната течност в тялото си, и второ, мазнините в тялото ви ще се разграждат много по-бавно и съответно ще се отлагат, създавайки мастен слой. И трето, вашата лимфна система е отговорна за образуването на нови клетки в имунната ви система, така че ако искате да сте в безопасност от някакво заболяване, следвайте съветите по-горе. Всъщност от вас се изисква много малко, така че дори не трябва да отказвате такава дейност, още повече, че тя ще ви доведе до мечтата ви - до абсолютно здраво тяло.
