Бягането е най-демократичната форма на спорт, предназначена за всеки, независимо дали е дебел или слаб, голям или малък, млад или стар. Той не признава твърди граници: не е необходимо да бягате 10 км наведнъж. За начинаещи е достатъчно да бягате 20-25 минути.
Хармония на душата и тялото
Бягането е печелившо във всички аспекти. Страхотен е за цялостното здраве. Например, може да повиши нивото на добрия холестерол, да укрепи имунната система, да стегне мускулите. И просто да се развесели. И още една добра новина (въпреки че изобщо не е новина): бягането може да ни помогне да отслабнем. Всъщност това е второто най-ефективно упражнение за изгаряне на калории. За информация, първото почетно място е карането на ски.
Много бегачи по света наричат бягането „положителен наркотик“. До известна степен това е сладко мъчение за тялото, придружено от радостни емоции. Безспорно е, че бягащият човек усеща истинската хармония на душата и тялото. Има 4 важни урока, които един бегач може да ни научи.
Никога не се подценявайте
„Животът ти е това, което мислиш. Всичко, което се случва в ума ви, вие привличате към себе си.” Това са думите на Денис Уотли, известен мотивационен оратор и писател. Ние с теб не сме ли виждали хора над 80 години в страхотна физическа форма да бягат цял маратон? Това е най-добрият мотиватор: не бива да подценяваме себе си, своите резерви.
Бягането може да ни накара да се чувстваме уверени и да повиши самочувствието ни. Всеки има собствен опит в постигането на целта. Единствената разлика е кой си поставя цели и кой какви резултати постига. За един истински подвиг е да тичаш 30-35 минути, за друг 6-7 км е редовна загрявка. Във всеки случай това е преодоляване на себе си.
Медитация по време на бягане
Не се изненадвайте, има форма на медитация - докато движите тялото си. Мозъкът се освобождава от лоши мисли и ви принуждава да се съсредоточите само върху това колко стъпки краката ви все още могат да преодолеят. Мозъкът е принуден да дава команди на всяка част от тялото. А самият факт, че дава команди на тялото и хармонизира движенията, освобождава човек от натрупания негативизъм на ежедневието.
След няколко минути бягане мозъкът започва да отделя хормони на радостта - ендорфини, които естествено подобряват настроението ни. Да, не идва веднага. За да достигнете нивото на медитация, трябва да сте напреднал бегач. В началото бягането е борба с умората. Но след известно време ще можете да се издигнете до съвсем ново ниво, което може да се нарече "нирвана".
Съгласие между тялото и ума
Представете си как тялото спори с ума, който най-често е песимист. Има начин да видите тялото и душата си като едно цяло. Един вид баланс между физика и психика. Съвсем реално е да се усети в процеса на бягане. В движение, в бягане, тялото привлича вниманието от негативното към позитивното, силите на ума се активират, за да помогнат на мозъка да произвежда и изхвърля повече полезни химикали - споменатите ендорфини.
Чувствам се добре
Ако си представим предишните три урока като един код, тогава самосъзнанието не е четвъртият код, а резултатът от първите три. Това е усещането да спреш и да си в състояние на блаженство, да се разтягаш, да ядеш сладък банан или да стоиш под топъл душ. Докато нашите мускули и мозъци са заети да оцелеят в това изпитание, като произвеждат полезни химикали, подсъзнанието ни живее в очакване на дългоочакваното чувство на самовъзнаграждение, така да се каже. Можете да го наречете "десерт", но това не е торта или други сладкиши. Това е като да изпратите една и съща торта до мозъка, без да я докосвате с лъжица.
Не можем да обясним с думи какво е любов или какво е чувството да си леко опиянен. Не можем да обясним чувството, но можем да дадем доста добър пример как да стигнем до него. Бягай!
