Храната има много силен ефект върху тялото ви, включително функционирането на мозъка ви.
Съответно, ако искате да увеличите интелигентността си и да станете малко по-умни, тогава трябва да изберете правилната храна. В края на краищата колко по-умни ще станете може до голяма степен да зависи от вашата диета.
Ядки
Разбира се, трябва да обърнете внимание на факта, че ядките са много мазна храна, въпреки че не изглежда така, така че не трябва да комбинирате опитите си да станете по-умни и отслабващи едновременно. Но ядките са богати на витамин Е, който е отговорен за функционирането на мозъка ви. Почти всеки вид ядки влияе малко върху вашата интелигентност, така че тук не можете да сгрешите.
Натурални мастни киселини
Може да се изненадате, но мозъкът е най-дебелият орган в тялото ви, той е 60 процента мазнини. Съответно тя трябва постоянно да се подхранва с естествени мастни киселини, а най-добрите източници на това вещество са яйцата, както и мазните риби като сьомга, сардини или скумрия. Те помагат на мозъка ви да не "избледнява".
Боровинки
Ако разглеждаме плодовете и горските плодове, боровинките печелят тук по отношение на ефекта им върху мозъка, тъй като съдържат най-високо съдържание на антиоксиданти, които допринасят за по-добра мозъчна функция. Естествено, ягодите, боровинките и малините също са чудесни източници на антиоксиданти за вашия мозък, но боровинките трябва да са вашият първи избор.
Домати
Много хора може дори да не повярват, но всъщност доматите могат да предпазят мозъка ви от увреждане, което го застрашава с течение на времето и може да причини психични разстройства.
Рядък кадър: Виктория Исакова показа порасналата си дъщеря от Юрий Мороз (нова снимка)
"Все още сме приятели": Деревянко коментира раздялата със съпругата си
Бразилиец кара 36 км велосипед всеки ден, за да закара любимата си у дома
Витамини
Най-важното нещо, което трябва да запомните е, че мозъкът ви се нуждае от различни витамини през цялото време. Съответно, трябва да съставите диетата си по такъв начин, че да включва всички видове храни, които съдържат голямо количество витамини. Това могат да бъдат както различни зеленчуци, като спанак, така и цитрусови плодове - портокали, лимони, грейпфрути.
Цинк
Цинкът е невероятно важен компонент, от който тялото ви се нуждае и най-важното - вашият мозък. Цинкът допринася за развитието на паметта и мисленето, така че определено трябва да включите продукти, съдържащи този елемент. На първо място, обърнете внимание на семената, черния дроб и бобовите растения.
броколи
Всички зеленчуци, които ядете, са полезни за тялото ви и могат да повлияят положително на мозъка ви. Но именно броколите са най-доброто решение, ако искате да станете по-умни. Броколите съдържат както витамини, които са полезни за вашия мозък, така и антиоксиданти, които ще го предпазят.
Полезно е да се мие често: митове за шампоана и грижата за косата, които само вредят
Студентка от полицейската академия във Виетнам разкрива как се грижи за кожата си
Дамски дънки: Един детайл, който трябва да имате предвид, преди да купите
соя
Напоследък много хора са предпазливи към соята поради предразсъдъците, че цялата соя е неестествена. Натуралната соя обаче ще бъде много полезна за мозъка ви, тъй като ще ви позволи да развиете памет и умствена гъвкавост.
Черен шоколад
Когато става дума за шоколад е важно той да е възможно най-тъмен. Опитайте се да ядете шоколад, който съдържа най-малко 70 процента какаови зърна. Естествено, можете да опитате тези видове, в които съдържанието достига и дори надхвърля 90 процента, но повярвайте ми - това е любителски десерт. Шоколадът увеличава притока на кръв към мозъка и предпазва мозъчните клетки от стареене.
Гинко
Гинко е растение, което се използва на Изток от много векове. Всъщност е лечебно, ако имате проблеми с паметта. Естествено, можете да го използвате и за профилактика, така че паметта ви никога да не губи паметовите си способности.
Зелен и черен чай
И двата вида чай могат да имат положителен ефект върху мозъка и паметта ви. Нещо повече, проучванията показват, че те дори могат да ви помогнат да предотвратите ужасяващата болест на Алцхаймер.
Розмарин
Розмаринът е билка, която всъщност може да ви помогне в желанието ви да запазите мозъка си и да го направите по-продуктивен. Първо, розмаринът ви позволява да подобрите паметта си, и второ, може да ви даде ясен и отворен ум. Нещо повече, консумацията на розмарин ще ви уморява психически много по-бавно, така че тази хранителна добавка е една от ключовите, ако искате да станете по-умни и да не загубите умствените си способности.
