На пръв поглед ползите от редовните упражнения може да изглеждат доста очевидни. Много хора знаят, че редовното кардио упражнение помага за изграждане на мускулна маса и развиване на по-високи нива на физическа издръжливост. Той също така насърчава по-активен начин на живот, увеличавайки вашата издръжливост на всяка възраст.
Но редовните упражнения правят повече от това, те също имат огромно въздействие върху вашето психично здраве. Връзката между психическото и физическото здраве не се вижда ясно, особено трудно е да се разбере за хора, които тепърва свикват с редовния стрес. Научно казано, упражненията са стресиращи за мозъка. За да се предпази от това, мозъкът произвежда протеин, който кара човек да се чувства спокоен и защитен. В същото време мозъкът освобождава и ендорфини, които също помагат в борбата със стреса, минимизират физическия дискомфорт, причинен от упражненията, и в крайна сметка създават усещане за еуфория.
Как да разберем всичко това по-бързо и лесно, как да предадем на съзнанието на милиони хора с достъпни думи, така че те да осъзнаят важността и необходимостта от постоянно обучение? Нека опитаме.
Добро настроение и психологическа стабилност
Първото нещо, което ще забележите след тренировка е подобрение в настроението ви. Тъй като мозъкът освобождава различни елементи, за да облекчи симптомите на напрежение и физическа болка, вие веднага ще започнете да се чувствате по-добре психически, ще почувствате луд прилив на енергия, ще оцените по-позитивната визия за живота като цяло. В резултат ставате по-уверени в себе си, решавате текущите проблеми по-бързо, възприемате по-лесно стресови ситуации и всякакви проблеми.
Повишено ниво на енергия и мощност
Сънливостта е физическият дискомфорт, свързан с депресията, така че бездействието често влошава това психическо състояние. Едно от най-очевидните предимства на редовните упражнения е, че те водят до повишени нива на енергия, което означава, че ще имате повече издръжливост и ще можете по-лесно да изпълнявате ежедневните си дейности на работа и у дома. Така че чувството за постижение в края на деня е гарантирано.
Отличен индекс на телесна маса
Може би най-признатата и добре позната полза от редовните упражнения е загубата на тегло, което от своя страна влияе пряко върху външния ви вид. Редовно занимавайки се с физическа активност, вие изгаряте излишни калории, оформяте красива фигура, а това е гаранция за самочувствие и добро самочувствие. Не подценявайте ползите, които ще ви позволят да живеете щастливо завинаги, в хармония със себе си и света около вас.
Защо френските деца са добре възпитани: осем начина да ги възпитавате
Рядък кадър: Виктория Исакова показа порасналата си дъщеря от Юрий Мороз (нова снимка)
"Все още сме приятели": Деревянко коментира раздялата със съпругата си
Добра устойчивост на болести
Проучванията показват, че колкото повече остарявате, толкова по-висок е рискът от сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, диабет, висок холестерол. Въпреки че това може да се дължи отчасти на вашата възраст, вашето ниво на фитнес е много по-влиятелен фактор при определяне на вашето състояние, отколкото възрастта. Всъщност редовните упражнения повишават нивата на липопротеините с висока плътност (HDL), които произвеждат „добър“холестерол и намаляват лошите триглицериди. Тези фактори помагат за предотвратяване на болести, така че да останете здрави, щастливи и издръжливи.
Заключение
Науката е едно нещо, но също така е важно да запомните, че редовните упражнения са ключът към отличното психическо здраве, самочувствието и увереността в себе си. Достатъчно е да отделяте 30 минути балансирана физическа активност всеки ден, за да се радвате на спокойствие, физическо здраве, издръжливост и нива на енергия в продължение на много години. Както можете да видите, физическата активност е ключът към доброто настроение, тя е достоен пример за по-младото поколение, което посвещава все повече време на компютърните монитори, пасивен начин на живот. Започнете да се грижите за вашето здраве и психическо благополучие възможно най-рано, тялото определено ще ви отвърне със същото.
