Сънят е невероятно важен за човешкото тяло, тъй като ви позволява да се възстановите от всеки стрес, който сте преживели преди. Това се отнася както за физическата активност, така и за умствената дейност. Най-просто казано, сънят е незаменим за почивка, тъй като зарежда тялото ви напълно и го подготвя за нов ден. Това обаче е само ако говорим за нощен сън, който средно продължава от седем до девет часа. Но има и дневен сън, който може да се сравни с малко презареждане. Често по време на работния ден можете да се уморите толкова много, че да стане ясно, че няма шанс да издържите до вечерта, така че не можете да разчитате на нощен сън като презареждане. След това трябва да подремнете през деня, но не забравяйте да следвате някои много важни правила, които ще ви позволят да извлечете максимума от такъв сън и да не го превърнете във вреда.
Кога да спя?
Първо, трябва да развиете навик. Дневният сън може да ви навреди само ако е спонтанен, така че трябва да си лягате само в определено време. Така че, помислете за работния си ден, освободете малко време и го използвайте, за да заредите малко батериите на тялото си. За да направите това, определено трябва да разберете кога точно е по-добре да се потопите в дневния сън. Факт е, че следобед, когато денят вече клони към вечерта, сънят може само да навреди. Най-доброто време за почивка е между един и три часа следобед. Тогава тялото ви започва да изисква малко повече енергия, но нуждите му все още не са твърде високи, за да ви вкарат в по-дълбок и по-дълъг сън. Както можете да видите, спането през деня просто не си струва - имате нужда от известна подготовка, за да постигнете приемлив резултат.
Продължителност
Трябва също така да знаете не само кога трябва да почивате, но и колко дълго да го правите. Будилникът трябва да бъде настроен така, че да останете в сън за не повече от 30 минути. 20-30 минути е идеалната продължителност на дрямката. Защо? Факт е, че ако спите повече от половин час, тялото ви ще започне да се потапя в дълбока фаза на сън. Ще бъде много по-трудно да се събудите от него и ще имате усещането, което изпитвате, ако не спите достатъчно. Ако заспите само повърхностно, значи тялото ви си почива, но в същото време няма да ви е толкова трудно да се събудите и да се върнете на работа.
Светлина
Много важно за вашия дневен сън е липсата на светлина в стаята, където ще почивате. Първо, можете да заспите много по-бързо, ако сте на тъмно, тъй като тялото реагира на светлината като дразнител и изпраща сигнал до мозъка, че сега не е време за сън. Второ, светлината може да повлияе на качеството на съня ви, така че ако спите на светло, това ще наруши целостта на процеса - ще спите неспокойно, ще се мятате и ще се въртите в съня си. В резултат на това, разбира се, няма да получите прилична почивка - просто губете времето си. Можете да използвате тъмни завеси за тази цел, ако работите в собствения си офис. Ако около вас има други хора, едва ли ще можете да ограничите достъпа на светлина до стаята, тъй като всички останали ще имат нужда от нея. Затова най-добре е да си вземете специална превръзка за очите, която се използва за по-добро заспиване в леглото. Просто ще го използвате не в леглото, а на работното си място. Без светлина сънят ви ще бъде много по-полезен и ще можете да попаднете в него почти моментално.
Удобство
И последният фактор, който трябва да играе много важна роля за вашия дневен сън, е удобството. Уверете се, че ви е възможно най-удобно - легнете на мека кушетка, идеално ще е ако имате кът в офиса си, където можете да релаксирате при максимален комфорт без проблеми. Ако можете да се настаните удобно, тогава е гарантирано, че ще заспите бързо и ще можете да спите точното време без дискомфорт. Така ще осигурите на тялото си необходимата почивка и възстановяване на енергията. Ако се чувствате виновни, че прекарвате работното си време в сън, обърнете внимание на факта, че толкова много известни хора са практикували или практикуват дневен сън - Салвадор Дали, Уинстън Чърчил, Алберт Айнщайн и много други. Така че не се колебайте да заспите, за да увеличите продуктивността си.
