Какво правите, когато разберете, че някой празник ще трябва да консумира допълнителни калории? Независимо дали става дума за голямо парти или просто за допълнителна чаша вино, повечето хора се отказват от здравословните навици през това време.
Искате ли да знаете най-добрия начин? Планирайте предварително, за да изгорите допълнителни калории. Почти невъзможно е бързо да изгорите всички калории, които приемате на парти, но можете да се отървете от част от тях почти безболезнено, както и да увеличите метаболизма си с допълнителни тренировки.
С десетте метода по-долу ще се почувствате много по-добре и по-късно ще имате дори повече самообладание от преди. Използвайки следните методи, можете да загубите 200 калории за по-малко от час.
1. Колоездене
Качете се на колелото си и карайте наоколо. Карането на колело за 30 минути ще ви помогне да изгорите 210 калории, докато скоростта трябва да бъде 16-20 километра в час. Освен това колоезденето е чудесен начин да накарате цялото семейство да тренира.
2. Въже за скачане
Почувствайте се отново като дете. Скачането на въже е чудесен начин да получите прилив на адреналин. И ако имате достатъчно време, те могат да заменят пълната ви тренировка. Можете да изгорите 200 калории само за 10-15 минути.
3. Изкачване на стълби
Нямате нужда от специална стълба във фитнеса, която използват например алпинистите. Ще бъде достатъчно да имате обикновено стълбище в къща, парк, почти навсякъде. Изкачването на стълби за 30 минути изгаря 200 калории.
4. танци
Независимо дали танцувате с партньор, деца или себе си, танците са били и продължават да бъдат невероятно упражнение. Танцуването в продължение на 40 минути може да изгори 216 калории.
5. Боулинг
Използвайте тази перфектна игра като ваша практика. Когато мислите къде да отидете на следващата си среща, не забравяйте боулинга. Цялото ви семейство ще го хареса. Само един час игра ще ви помогне да изгорите 200 калории.
Дамски дънки: Един детайл, който трябва да имате предвид, преди да купите
Дървото на парите радва с буйни цъфтежи: моята тайна е да се грижа за листата
Ако има малко сняг, значи няма да има реколта: 16 декември - Ден на Иван Тих
6. Кръгова тренировка
Използвайте системата за кръгови тренировки във вашата фитнес зала и можете да изгорите 200 калории за 20 минути. Освен това спомагат за укрепването на мускулите и костите. Точно това използва Мишел Обама.
7. Бягане или ходене
Намерете своите маратонки и отидете на разходка или бягайте. Ако обичате да се събуждате сутрин, джогингът за 25 минути е чудесен начин да започнете деня си. Но можете да използвате този метод и вечер. В този случай ще бъде по-лесно да се отървете от стреса след ден в офиса. 25-минутно бягане изгаря 218 калории, а бързото ходене изгаря 200, но ще ви отнеме 45 минути, за да вървите по този начин.
8. Плуване
Това е едно от любимите забавления за много хора, но също така е и страхотна тренировка. Освен това плуването помага да се отървете от болките в ставите. Плуването за 30 минути може да изгори 215 калории.
Студентка от полицейската академия във Виетнам разкрива как се грижи за кожата си
"Татко се обижда." Агата Муцениеце за отношенията с Прилучен след развод
Бразилиец кара 36 км велосипед всеки ден, за да закара любимата си у дома
9. Играя тенис
Вземете ракета, намерете партньор и отидете да се забавлявате. Не е нужно да сте тенис звезда, за да видите резултата от играта. Само като играете тенис в продължение на 25 минути, можете да се отървете от 218 калории.
10. Основна тренировка
Имате ли силни ръце? Може би не, но все пак можете да правите основни тренировки във фитнеса или у дома, като използвате онлайн обучение. 30-минутна тренировка, включваща лицеви опори, клякания, напади, бягане и други основни упражнения, ще ви помогне да изгорите около 200 калории.
Не се притеснявайте, ако нито една от тези опции не работи за вас. Дори ежедневните ви дейности, като градинарство или почистване на къщата, ще ви помогнат да изгорите 200 калории за по-малко от час, ако правите всичко енергично. Така че, каквато и дейност да изберете, движете се и изгаряйте допълнителни калории. Имайте предвид, че действителните изгорени калории ще зависят от теглото ви, интензивността на упражненията и други фактори.
