Как изглежда човек, страдащ от хронично недоспиване? Той е изтощен, кожата му е бледа, очите му, напротив, изглеждат кръвясали. Но това са само външни фактори, които могат лесно да бъдат прикрити, ако желаете. Най-сериозният проблем на лишаването от сън изглежда е промяна в имунната система, водеща до сериозни заболявания.
Какво казват експертите
Лекарите и изследователите от медицински центрове препоръчват на хората да спят поне 7-9 часа на ден. Каква беше изненадата на експертите, които разкриха на базата на проучвания, че 40% от хората отделят по-малко от определеното време за сън. Експертите алармираха, защото почти половината от хората доброволно излагат здравето си на сериозен риск. Вероятно нашите читатели ще бъдат любопитни да научат, че след една нощ без сън в тялото започват да настъпват негативни промени. Помислете какви са последствията от лишаването от сън.
Медицински проблеми
На първо място, липсата на нощна почивка се отразява на сърдечно-съдовата система, повишава кръвното налягане, което води до нарушения на сърдечния ритъм. Поради нарушение на нормалното функциониране на кръвоносната система се развива риск от сърдечна недостатъчност, инфаркти и инсулти. Редовният отказ от пълноценен сън провокира появата на такова сериозно заболяване като захарен диабет.
Намаляване на интелигентността
Липсата на сън засяга предимно концентрацията, което води до намаляване на мисловните процеси по време на работа и учене. Известно е също, че през нощта мозъкът ни активно обработва информация през нощта. Следователно, колкото повече спим, толкова по-добри знания сме придобили през изминалия ден. В допълнение, раздразнителността, причинена от липсата на сън, не ви позволява да работите пълноценно и да вземате правилните решения.
Депресия
Нека се обърнем отново към научните изследвания и да проследим модела на депресия от липсата на добра нощна почивка. Така че при хората, които спят по-малко от 5 часа, се наблюдава повишаване на тревожността. Учените също отбелязват безсънието като един от признаците на депресивно състояние.
Поява на бръчки
Както вече отбелязахме, външните признаци на липса на сън се проявяват под формата на червени очи, торбички под очите и блед тен. Ако липсата на сън се превърне в редовно явление, в допълнение към подуването и тъмните кръгове под очите, човек има загуба на еластичност на кожата. Това се дължи на повишаване на нивото на кортизола, който може да разруши колагена, който е толкова необходим на слоевете на кожата за гладкост и еластичност. Липсата на сън води до намаляване на растежния хормон, който при зрелите хора е отговорен за състоянието на кожните клетки, мускулите и костната тъкан.
Ако има малко сняг, значи няма да има реколта: 16 декември - Ден на Иван Тих
Отслабнах: какво пожертва София Тарасова в името на VIA Gra (нови снимки)
"Все още сме приятели": Деревянко коментира раздялата със съпругата си
Пътни инциденти
Излишно е да казвам, че шофьор, който спи лошо през нощта, може да загуби концентрация или дори да заспи на пътя. Този сериозен проблем води до увеличаване на инцидентите по пътищата. В докладите на пътната инспекция нарушителите под 25-годишна възраст, които са били виновниците за инцидента, често са били или в нетрезво състояние, или просто не са доспали. Хроничното лишаване от сън също е отговорно за повишената честота на нараняванията, свързани с работата.
Намалена сексуална активност
Либидото, което отговаря за сексуалната активност, използва енергийните ресурси на човешкото тяло. Липсата на сън води до намаляване на производството на енергия и причинява пренапрежение. При мъжете липсата на подходяща почивка води до намаляване на нивото на хормона тестостерон.
Качане на тегло
Освен всички изброени вътрешни и външни промени, липсата на сън може да доведе до появата на наднормено телесно тегло. Това е така, защото тялото е в състояние да изпита повишен апетит чрез увеличаване на хормона грелин като заместител на липсата на сън. И според резултатите от изследването, хората, които почиват по-малко от 5 часа на нощ, имат 30% увеличение на телесното тегло.
