Възрастните хора, които редовно правят стречинг, усещат повишаване на собственото си самочувствие. До това заключение стигна изследователският екип. Хиропрактикът д-р Флореани казва, че разтягането насърчава освобождаването на допамин, хормон, отговорен за щастието и позитивността. В тази публикация ще говорим за ползите от стречинг упражненията по отношение на здравето на жените и мъжете.
Йога помага за облекчаване на ПМС
Сред другите симптоми на предменструалния синдром жените откриват коремна болка, подуване на корема, емоционален дисбаланс. Заниманията с йога помагат да се премахнат тези неприятни прояви. Към днешна дата въздействието на йога върху женското тяло не е напълно проучено. Изследователите обаче твърдят с абсолютна сигурност благоприятното въздействие на йога върху производството на алопрегнанолон (естествен антидепресант).
Разтягането увеличава физическата активност
Упражненията за разтягане отпускат мускулите, сухожилията и облекчават мускулната умора. Не е тайна, че с напредването на възрастта ставаме по-малко гъвкави, тъй като предпочитаме да прекарваме все повече време на дивана. Така излагаме собственото си здраве на риск. Ако започнем да възобновяваме физическата активност от комплекс към разтягане, загряваме зоните за сън на тялото си и напомняме, че е време да преминем към активни действия.
Ще бъдете по-малко уморени
Чувството за умора и летаргия в тялото се причинява от застой на кръв в мускулите. Веднага след като започнете да тренирате, мускулите ще бъдат обогатени с ценни хранителни вещества, което ще доведе до повишаване на нивото на концентрация. Отдръпвайте се от бюрото си поне на всеки 20 минути и правете прости упражнения. Това ще помогне за увеличаване на притока на кръв и облекчаване на умората.
Редовното разтягане може да подобри съня
Има добри новини за жените след менопауза. Редовното леко стречинг сутрин ще ви помогне да спите по-добре през нощта. Прави впечатление, че жените, които спортуват вечер, не постигат подобен ефект.
Стречинг комплексът помага за избягване на наранявания
По време на разтягане, ние сякаш напомняме на мозъка за дължината на нашите собствени мускули, които ще бъдат използвани по време на тренировка. Следователно такъв комплекс помага не само за физическа подготовка на тялото за класове, но и изпраща необходимата информация до мозъка. Разтягайте се 10 минути преди тренировка и ще подобрите координацията си. Това ще намали вероятността от скъсване на връзки и увреждане.
Кратки ефективни упражнения
Легнете по гръб, след това натиснете десния крак, свит в коляното, към гърдите. Хванете бедрото си с ръце и натиснете тялото си за пет секунди. Повторете подхода отляво.
Ако се чувствате уморени, докато седите на бюрото си, направете 10 кръгови движения с раменете назад.
