Имате ли нужда от по-добър начин да намерите спокойствие?
Ако не, значи сте в малцинството, тъй като повечето хора живеят непрекъснато със стрес и вече са забравили какво означава да се чувстваш спокоен.
Проблемите на съвременния човек
Да, това не е шега. Психологическата асоциация изчислява, че 77% от хората имат физически симптоми, свързани с хроничен стрес. И ако това се случи, мирът е много далеч.
Трябва да се върнем към основите. И трябва да имаме приоритети. Основното нещо е да постигнете вътрешен мир. И трябва да научим какво точно трябва да се направи, за да постигнем това състояние.
Какво можем да направим в момента?
Именно за тази цел предлагам няколко начина да ви помогна да възвърнете спокойствието си. В този списък има както вътрешни, така и външни действия, които могат да бъдат извършени и които естествено ще донесат спокойствие.
Всичко в този списък е сравнително лесно за изпълнение, въпреки че много от тези методи се основават на научни изследвания. Насладете се!
55 начина да получите спокойствие
1. Дишайте, като броите до четири: задръжте дъха си, бройте до 4, издишайте, бройте до 4. Повторете.
2. Вземете химикал и записвайте мислите си, докато емоциите ви започнат да избледняват.
3. Избройте три нереалистични очаквания и се откажете от едно от тях.
4. Съгласете се, че животът е доста сложен.
5. Продължавайте да влагате най-доброто от всичко, което правите.
6. Запишете най-добрите три неща, които имате в живота.
7. Кажете на приятел или любим човек колко много означават за вас.
8. Седи на верандата и не прави нищо. Повторете, ако е необходимо.
9. Позволете си да не правите нищо известно време.
10. Взирайте се в облаците за няколко минути.
11. Погледнете живота си отвън и определете отношението си към това, което виждате.
12. Разширете физическото си зрение, за да видите повече и просто наблюдавайте всички за няколко минути.
13. Дайте малко пари за благотворителност.
14. Представете си защитен балон около вас.
15. Сложете ръка на сърцето си и усетете как бие. Радвай се, че си жив.
16. Масажирайте кожата си с четка.
17. Опитайте се да бъдете позитивни към всичко, независимо какво се е случило през деня.
Също така…
18. Бъдете благодарни, че не винаги получавате това, което искате.
Студентка от полицейската академия във Виетнам разкрива как се грижи за кожата си
Дамски дънки: Един детайл, който трябва да имате предвид, преди да купите
Полезно е да се мие често: митове за шампоана и грижата за косата, които само вредят
19. Помислете какво бихте направили с живота си, ако знаехте, че никога няма да станете богати.
20. Оставете тялото си да прави каквото иска за минута (нищо незаконно, разбира се).
21. Вдишайте аромата на свежи цветя.
22. Слушайте критиките във вас, сякаш сте най-добри приятели.
23. Забележете, когато сте напрегнати и се опитайте да се отпуснете.
24. Натиснете точките на повърхността на четката за няколко минути.
25. Излезте навън и се опитайте да докоснете нещо, което е 100% естествено. Усетете текстурата.
26. Огледай се около себе си. Опитайте се да разберете колко прости са нещата в действителност.
27. Усмихвайте се на света около вас, докато си представяте как изглеждате.
28. Когато мислите за труден проблем, представете си музиката във вас.
29. Представете си корени, които се простират от краката ви в дълбините на планетата. Вие сте свързани с центъра на Земята.
30. Дишайте дълбоко и бавно (това е най-добрата релаксация).
31. Масажирайте се с две ръце и наистина го усетете.
32. Осъзнайте, че винаги имате голяма вътрешна сила.
33. Бройте от 10 до 1 и визуализирайте вътрешната си сила след всяко число.
34. Почувствайте земята под краката си и разберете, че тя ви държи.
"Татко се обижда." Агата Муцениеце за отношенията с Прилучен след развод
Ако има малко сняг, значи няма да има реколта: 16 декември - Ден на Иван Тих
"Все още сме приятели": Деревянко коментира раздялата със съпругата си
35. Кажете си: „Мисля…“и изчакайте правилната мисъл. Повторете.
Няколко допълнителни съвета…
36. Спрете да се тревожите за другите хора.
37. Спрете да се преструвате, че не ви пука какво мислят другите за вас.
38. Реши да кажеш не. Ако имате проблеми с тази дума, научете се как да я казвате.
39. Решете сами, че другите трябва да спечелят доверието ви.
40. Напишете списък с всички проблеми, които ви вълнуват. След това изхвърлете тези, върху които нямате контрол или не носите отговорност.
41. Пийте вода (дехидратацията причинява стрес).
42. Започнете да живеете според възможностите си.
43. Разберете разликата между вашите желания и нужди.
44. Извинете се на (знаете на кого).
45. Помислете за необятността на вселената и разберете колко малки са вашите проблеми.
46. Освободете се от лесните решения на проблемите си и се опитайте да се справите с тях на по-дълбоко ниво.
47. Прекарайте допълнително време с детето си (освен предварително планираното).
48. Слушайте белия шум (ще видите колко релаксиращ е).
49. Запишете най-добрия съвет, който някога сте получавали, и го приложете.
50. Подстригвайте кучето си (къпане, сресване, разходка).
51. Затворете очи и оставете слънцето да стопли клепачите ви.
52. Позволете си да признаете собствените си грешки.
53. Погледнете другите хора и разберете, че те са точно като вас: със своите страхове, надежди, мечти.
54. Приемете, че някой винаги ще бъде по-умен, по-богат и по-добър от вас.
55. Вземете решение да започнете да спестявате пари. И не забравяйте да се придържате към него в бъдеще.
