Всички тези съвети замайват главата ми. Пийте гореща вода с лимон и черен пипер, за да засилите метаболизма си. Намалете калориите, за да отслабнете. Пийте пресни, за да запазите кожата си млада и сияйна. Без значение какви са диетичните ви цели, винаги ще получавате много съвети. Не се изненадвайте, че някои от тях напълно ще си противоречат. В крайна сметка не всички от тези съвети работят. Чувствате се тъжни, обвинявате се и си мислите, че не сте спазили всички правила. Но вината наистина не е твоя. Много от тези съвети носят повече вреда, отколкото полза. Представяме ви най-важните митове за диетите. Освен това ще ви кажем как да поддържате както здраве, така и нормално тегло.
Мит 1: Детоксът е чудесен начин за отслабване
Терминът "детокс" сам по себе си не е напълно правилен в този случай. Ето какво казва клиничният диетолог Филип Койдис: „Ако имате токсини в тялото си, това изисква спешна медицинска помощ. Почистването на тялото с екстракт от черен пипер или ананас едва ли ще ви помогне.“Проблемът е, че повечето продукти за детоксикация не могат да разграничат враговете си. Единствената причина да се чувствате по-добре след консумация на плодове и зеленчуци са фибрите, които са полезни за червата. Ако искате да прочистите бъбреците, черния дроб и белите дробове, трябва да опитате друг начин на хранене. Може да е традицията на постите.
Мит 2: Смутитата и соковете заместват здравословното хранене
Правилната храна може да предотврати заболяване, но не може да излекува болен човек. Когато става въпрос за избор на сок или цял плод, все повече клоните към първото. Това е твоята грешка. Наистина ли искате да привикнете червата си към мързел? Тогава не се изненадвайте, ако в бъдеще ще бъдете преследвани от неприятни симптоми на подуване на корема или лошо храносмилане. Течните храни и варените зеленчуци лишават червата от възможността да използват всичките си ресурси. Ако говорим за смутита, тук има още една опасност – прекаляването. Когато правите гъсто смути, използвате до шест (или повече) различни съставки. Ако изядете всички тези плодове цели, стомахът ви едва ли ще побере половината съдържание на чашата.
Мит 3: Намаляването на приема на калории е най-важният аспект от отслабването
Днешният ни експерт, Филип Коидис, не е съгласен с това твърдение, наричайки броенето на калории „наука за диетите от старата школа“. Всъщност не всички калории се превръщат в енергия. Вместо това хората трябва да се съсредоточат върху оптималния баланс на протеини, мазнини и въглехидрати. При отслабване това е много по-важно от броенето на калории. Помислете за диетата си, като вземете предвид тренировките и се съсредоточете върху здравия сън. Проучванията показват, че 95 процента от хората, които броят калориите, за да отслабнат, се провалят.
Студентка от полицейската академия във Виетнам разкрива как се грижи за кожата си
Дървото на парите радва с буйни цъфтежи: моята тайна е да се грижа за листата
Рядък кадър: Виктория Исакова показа порасналата си дъщеря от Юрий Мороз (нова снимка)
Мит 4: Всеки трябва да приема мултивитамини
Хранителните добавки и мултивитамините могат да увеличат риска от определени заболявания. Това означава, че няма нужда да ги приемате редовно. Така носите на тялото си не полза, а вреда. Синтетичните витамини също могат да блокират проникването на микроелементи от обикновената храна в кръвта.
Мит 5: Трябва да включите възможно най-много суперхрани в диетата си
Концепцията за "суперхрани" е измислена от търговци, които се стремят да увеличат продажбите на хранителни продукти. Диетолозите смятат, че такива продукти изобщо не съществуват. Всяка храна се дели на добра и лоша, а ключът към здравословното хранене е разнообразието. Освен това всеки човек има свои собствени предпочитания към храната. Не се намесвайте в законите на генетиката.
Ако има малко сняг, значи няма да има реколта: 16 декември - Ден на Иван Тих
Дамски дънки: Един детайл, който трябва да имате предвид, преди да купите
"Все още сме приятели": Деревянко коментира раздялата със съпругата си
Мит 6: Някои диети са универсални
И това твърдение също не е вярно. Няма една вълшебна диета, която да осигури резултати за всички слоеве от населението. Вие имате право да изберете този, който е най-подходящ за вашето тяло. Със сигурност тези знаменитости, които споделят своите тайни за отслабване с вас, не са намерили най-добрия начин за себе си от първия опит.
Мит 7: Здравословната храна е скъпа
Спестявате ли от храна, като изрязвате плодове, зеленчуци и постни протеини? Грешка е да вярвате, че здравословната храна ще навреди на джоба ви. Можете лесно да си купите ябълки без бонбони. Просто стигнете до консенсус и си позволете сезонни плодове. Например ягодите поевтиняват през лятото, дините и гроздето през есента, райските ябълки и мандарините през зимата. Добавете някои здравословни екстри към основната си кошница за хранителни стоки. Сред евтиния сегмент от хранителни продукти има и много полезни. Те включват бобови растения, зърнени храни, пълнозърнест хляб и сладки картофи. Повечето от тях могат да се приготвят по различни начини. Например само от картофи могат да се приготвят поне пет вкусни ястия.
