Ако искате да изгорите излишните мазнини, не е нужно да се записвате на фитнес, да бягате километри или да вдигате тежести. Има метод, който е много по-прост и, както се оказва, по-ефективен, и това е ходенето.
Да изглеждаш добре е лесно
Колкото и да е странно, но според известния диетолог и личен треньор на холивудските звезди Харли Пастернак, сред чиито клиенти са звезди като Ким Кардашиян, Ариана Гранде и Лейди Гага, ходенето, за разлика от кардиото, е идеално за всички и всички, които иска да подобри фигурата си.
Всъщност интензивното кардио може да бъде не само нездравословно, но и вредно за някои хора.
Вредни кардио натоварвания
Кардиото е много ефективно за изгаряне на калории, но по време на интензивни упражнения само малка част от изгорените калории идват от мазнини. Тоест калориите се изгарят бързо, а мазнините се губят бавно. Мускулите, покрити със слой мазнини, не са загубата на тегло, за която много мечтаят.
Друга причина да избягвате тежкото кардио е гладът. Колкото по-силно е натоварването, толкова повече искате да ядете след тренировка, толкова повече наднормено тегло ще остане върху тялото.
Освен това кардио натоварванията най-често водят до наранявания. Пастернак твърди, че нараняванията на коляното, болките в гърба и мускулните разтежения са свързани с прекомерни кардио усилия.
Важно движение
Разбира се, ако обичате да бягате, да карате колело, да скачате на въже или да тренирате във фитнеса, тогава кардиото е чудесно за вас. Въпреки това, според Харли Пастернак, физическата активност може да изглежда твърде потискаща за обикновения човек, докато ходенето е достъпен, евтин и ненужен начин за безболезнено връщане на тялото към нормалното.
Ако погледнете навиците и хранителните навици на хората в най-здравословните страни в света, можете да видите, че въпреки че диетите им се различават, те прекарват много време в движение: ходене пеша, ходене или каране на колело до работа, каране на ски. Ето защо Пастернак твърди, че ключът към красивото и здраво тяло се крие в активността. Колкото по-малко време прекарваме седнали пред компютъра или телевизора, толкова по-здрави изглеждаме и се чувстваме.
