Бъдещите майки често трябва да се справят с различни проблеми по време на бременност. Болката в гърба в никакъв случай не е необичайна. И ако в началните етапи жените изпитват само лек дискомфорт, то с увеличаването на размера на плода и съответно на корема болката става по-остра, почти непоносима.
Лекарите често казват, че проблемът ще изчезне от само себе си след раждането. За съжаление, тялото на жената не винаги успява да се възстанови само.
Бременност и физическото състояние на жената
Нашият свят е пълен с информация за това как тялото на бъдещата майка се променя по време на бременност. Знаем, че кръвният обем се увеличава, както и дихателната честота. Жените могат лесно да разберат размера на собствената си матка и детето, което расте в нея. Има много информация за планирането на раждане, както и как да се грижите правилно за бебетата.
Да, науката знае много за физическите промени, които бременността причинява. Но, за съжаление, значението на тази информация е сведено до минимум, тъй като състоянието и проблемите на една жена се възприемат от обществото като доста приемливи жертви по пътя към майчинството. Ако бъдещите майки се опитаха да научат повече за промените в собственото си тяло, влиянието на неблагоприятните фактори може да бъде сведено до минимум. И появата на усложнения, по-специално болки в гърба, може лесно да бъде предотвратена с правилния подход.
Промени в ставите по време на бременност
Добре известно е, че в тялото на бременната жена настъпват хормонални промени. Един резултат от колебанията в нивата на хормоните е слабостта на ставите. Това означава, че стават по-мобилни. Това явление има еволюционни причини - тазовите кости се разминават, което е просто необходимо по време на раждане.
От друга страна, хормоните засягат не само областта на таза. Всички стави са изложени на тях. Съответно мускулно-скелетната система на жената е по-вероятно да бъде наранена.
Отслабени мускули и болки в гърба
Бременността засяга не само състоянието на ставите – страдат и мускулите. Поради нестабилността на костните стави, мускулите трябва да издържат на много по-голямо натоварване. Нито един мускул не може да функционира напълно в състояние на максимално разтягане.
Например, напречният коремен мускул често страда по време на бременност. Започва от повърхността на долните ребра, минава хоризонтално и работи заедно с дълбоките гръбни мускули, за да осигури стабилност на горните стави на таза. Прекомерното разтягане на мускулите създава допълнителен стрес върху долната част на гърба, поради което гърбът боли.
Ако има малко сняг, значи няма да има реколта: 16 декември - Ден на Иван Тих
Студентка от полицейската академия във Виетнам разкрива как се грижи за кожата си
"Татко се обижда." Агата Муцениеце за отношенията с Прилучен след развод
Структурата на правия коремен мускул също се променя. Този мускул се движи вертикално, свързвайки долната част на гръдната кост с повърхността на срамните кости. Това е сдвоен орган: между двата мускула преминава лента от съединителна тъкан, която осигурява тяхното закрепване. Поради повишените натоварвания свързващата конструкция често се поврежда. В резултат на това се образува празнина между десния и левия мускул.
Смята се, че подобни промени изчезват сами след раждането. За съжаление клиничният опит и медицинската литература предполагат, че увреждането на коремните мускули води до болка, пролапс на тазовите органи и дълготрайна инконтиненция на урина.
Ефективно упражнение за поддържане на мускулния тонус
Не позволявайте на нещата да се развиват. Жените трябва внимателно да следят здравето си, като отбелязват всяко влошаване. Има едно лесно упражнение, което ще ви помогне да укрепите мускулите си.
Легнете по гръб (или настрани) с пръсти върху предната част на таза. Поемете нормално въздух и след това издишайте леко. Докато издишвате, опитайте се да ангажирате дълбоките си коремни мускули, сякаш се опитвате да съберете костите на таза си. Не правете резки движения и не задържайте дъха си - упражнението трябва да се изпълнява лесно и естествено
Как сами да проверите състоянието на мускулите?
Можете сами да прецените състоянието на ректуса на корема. Легнете по гръб и поставете пръстите си на пъпа. Сега повдигнете главата и врата си. Трябва да усетите как пръстите ви навлизат в меките тъкани, под които усещате напрегнатите мускули. Ако забележите, че кожата в средната линия "потъва" или усетите как мускулите стискат пръстите ви от двете страни, трябва да се консултирате с лекар.
Правилните упражнения за развитие на мускулите ще помогнат за минимизиране на вероятността от дълготрайни следродилни усложнения, а по време на бременност жената ще се чувства много по-добре. Не пренебрегвайте собственото си състояние - детето има нужда от здрава майка.
