Наличието на достатъчно протеин в диетата ви е много важно. Липсата на протеин е изпълнена със загуба на мускулна маса, влошаване на имунитета, общото здраве и забавяне на растежа.
Средиземноморска битка
Запържете листа спанак с кубчета домат, резенчета чушка. Залейте масата от зеленчуци с леко разбити яйца, подправете деликатеса на британските кулинари с настъргано сирене.
Протеиново смути
Бадеми, цветчета броколи, ягоди и боб се смесват с гръцко кисело мляко до гладкост.
Готварите често добавят фъстъчено масло. Готовата напитка се украсява със смлени ядки, пресни горски плодове.
Протеините са важна част от диетата. Можете да направите здравословно смути със спанак, половинки ягоди и резени банан.
За повече сладост използвайте парченца шоколад, насипно какао на прах. Използвайте ягоди, малини.
Друга рецепта за освежаваща напитка: тъмна череша, зеле, авокадо.
Ако има малко сняг, значи няма да има реколта: 16 декември - Ден на Иван Тих
Студентка от полицейската академия във Виетнам разкрива как се грижи за кожата си
"Все още сме приятели": Деревянко коментира раздялата със съпругата си
Един банан е достатъчен, за да направите перфектното смути.
Класическа комбинация от смути от хрупкава ябълка, зрял банан, канела и бадеми.
Пъпеш с кисело мляко
Опитайте този освежаващ десерт! Внимателно отстранете семките, напълнете пъпеша с кисело мляко и зрели плодове.
Използвайте ядки, сушени плодове, парченца шоколад като допълнителни съставки.
Рядък кадър: Виктория Исакова показа порасналата си дъщеря от Юрий Мороз (нова снимка)
"Татко се обижда." Агата Муцениеце за отношенията с Прилучен след развод
Отслабнах: какво пожертва София Тарасова в името на VIA Gra (нови снимки)
Полента с горски плодове
Направете царевична каша с мляко, подправете със захар и канела. Сервирайте това сладко лакомство с резени пресни плодове.
Тост със сирене и мед
Намажете с крема сирене рикота, мед или кленов сироп хрупкави филийки хляб.
Обилна закуска
С блендер направете пюре от спанак, гарнирайте със сочни боровинки, поръсени с бадеми. За повече пикантност добавете канела, индийско орехче.
Класическа диета
Изпържете няколко яйца, сервирайте обилно лакомство с листа от рукола, кубчета зряло авокадо и тънки резени червена риба.
Бразилиец кара 36 км велосипед всеки ден, за да закара любимата си у дома
Защо френските деца са добре възпитани: осем начина да ги възпитавате
Дамски дънки: Един детайл, който трябва да имате предвид, преди да купите
млечен шейк
Разбийте чаша ванилово соево мляко с меко тофу, банан, гъсто фъстъчено масло.
Тънък чийзкейк
Разбийте боровинките с тофу, соево мляко, банан и кашу. Използвайте екстракт от ванилия като подправка.
Авокадо и яйце
Обелете зрелия плод от кората, отстранете костилката. Нарежете сочната каша на филийки, разнообразете с кубчета варени яйца, подправете със стръкчета магданоз.
Аспержи със сьомга
Препечете спретнати стръкове в тиган, увийте с тънък резен сьомга.
