Мъжете и жените консумират съответно две хиляди осемстотин и две хиляди и триста калории на ден и тренират около половин час, но при професионалните спортисти числата са напълно различни. Разгледайте менютата и графиците на известни спортисти, за да добиете представа как животът им се различава от този на другите хора. Данните са базирани на интервюта, статистика и коментари на треньори. И така, ето как живеят най-добрите спортисти в света.
Юсейн Болт
Болт има една от най-невероятните диети в списъка. Той яде пет хиляди и половина калории на ден и тренира три часа и половина. Той признава, че обича да яде хапки и крилца преди тренировка – не най-типичното хранене за един спортист! Според груби оценки, докато участва в Олимпийските игри в Пекин, той изяде хиляда самородки. Диетата на Юсеин е шестдесет процента протеини, тридесет процента въглехидрати, а останалите десет са мазнини. Обича националната кухня, затова често закусва с треска, пържени банани или сладки картофи. За обяд той има паста с пиле, а за вечеря ориз с грах и свинско месо. Той тренира по три часа и половина на ден, за да поддържа топ форма. Е, явно този брой тренировки, доста скромен в сравнение с данните за останалите спортисти в списъка, му е достатъчен, за да бъде истински шампион.
Анди Мъри
В един типичен ден Мъри изяжда пет и половина хиляди калории и тренира пет часа и половина. За закуска хапва мюсли или овесени ядки, както и бъркани яйца с бекон и боб. За обяд – плодов шейк с протеин или зеленчуци. За вечеря, супа, морски дарове, салата, понякога - пиле с картофи и зеленчуци. Освен всичко друго, тенисистът медитира, за да остане нащрек и да се концентрира по-добре върху играта.
Венъс Уилямс
Спортистът изяжда три и половина хиляди калории и тренира четири часа и половина. Уилямс започва деня със зелен сок, протеинов шейк, плодове или омлет от яйчен белтък и от време на време гранола. За обяд тя предпочита да посещава веган ресторанти или да яде ориз, боб и скариди на скара. Тя яде чипс от зеле, фурми и кашу за леки закуски и обикновено прави пилешка салата за вечеря. В допълнение към интензивните тренировки по тенис, Уилямс танцува, за да поддържа форма. Тя прекарва толкова време във фитнеса, колкото и на корта. Очевидно това й помага да поддържа форма по-хармонично, без да се концентрира единствено върху играта.
Джесика Енис-Хил
Спортистът приема 1749 калории на ден и тренира шест часа. Това е почти два пъти повече от Юсейн Болт. Тя опитва различни тренировки, така че мускулите й да не свикват, обича да помпа пресата, да прави лицеви опори, дъски и напади. Златната медалистка често разхожда кучето си, защото дългите разходки също са един от начините за активно прекарване на времето. Нейните закуски най-често се състоят от препечени филийки или зърнени храни с кисело мляко или сок, плодове или мюсли са нейните закуски. За обяд тя яде сандвичи, паста, салати или супа, а за вечеря обича чили, паста, риба, ризото или лазаня. Тя дори понякога пие червено вино!
Дървото на парите радва с буйни цъфтежи: моята тайна е да се грижа за листата
Студентка от полицейската академия във Виетнам разкрива как се грижи за кожата си
Дамски дънки: Един детайл, който трябва да имате предвид, преди да купите
Конър Макгрегър
Conor яде приблизително три хиляди и двеста калории дневно и тренира рекордните осем часа на ден. Този номер може да изглежда безумен! Конър не се придържа към строг тренировъчен план, той просто става, пие вода, разтяга се и се движи през целия ден. Посещава фитнес залата, ходи на уроци по таекуондо, жиу-джицу, йога или капоейра. Понякога се занимава с бокс. Конър е сигурен, че разнообразието е важно и режимът не помага. Спортистът се опитва да се храни правилно. Пие вода или кокосово мляко, никога не си купува енергийни напитки, яде плодове, зеленчуци и качествени меса, като изключва бързо хранене и преработени храни.
Уейн Рууни
Един футболист изяжда четири и половина хиляди калории и тренира шест часа на ден. Той започва деня с купа парченца шоколад и практикува визуализация, за да се подготви психически. Когато не е в родния си град, той се опитва да тренира три пъти седмично, като тича на пистата и прави силови упражнения. Това му помага да поддържа форма по време на извън сезона, за да може лесно да се върне към обичайния си график, когато мачовете започнат и трябва да тренира на терена всеки ден.
Ронда Раузи
Спортистът приема две хиляди седемстотин и шест калории на ден и тренира шест часа. Според интервю в списание Cosmopolitan, Раузи се храни на диета, която се фокусира върху здравословни храни, богати на хранителни вещества, необходими за изграждане на мускули и ускоряване на възстановяването от тренировки. Закусва чиа пудинг и кафе, обядва омлет с хляб, а вечеря нещо по-обилно, като чили с пуешко. Тя има гръцко кисело мляко за десерт. Според спортиста тя обикновено не брои изядените калории.
