Често ли ви се спи след вечеря? Не можете да се събудите сутрин и се чувствате слаби през целия ден? Опитайте тези йога упражнения, за да увеличите енергията си. Не се нуждаете от оборудване, не е нужно да ходите на фитнес или да се записвате за уроци. Можете да правите упражненията дори ако сте в малък и тесен офис.
Характеристики
Комплексът от упражнения отнема само 7 минути, но след тях ще усетите как енергията изпълва тялото ви. Необходими са само няколко прости движения. Ако желаете, можете да увеличавате времето за тренировка всеки път, като добавяте нови упражнения.
Въртене на рамото
Застанете прави, краката на ширината на раменете, ръцете на бедрата. Завъртете раменете си бавно напред и назад, докато усетите, че започват да се отпускат.
Вълни с ръце
Не бързайте, когато правите това упражнение. Повдигнете ръцете си нагоре с кръгови движения, които наподобяват вълни. След това ги спуснете и заемете изходна позиция. Повторете няколко пъти, като вдишвате, докато вдигате ръцете си и бавно издишвате, докато ги спускате.
Кимване с глава
Внимателно наклонете главата си от едната към другата страна, имитирайки движението „не“. Повторете упражнението, сякаш казвате „да“на някого, като кимате нагоре и надолу.
Навеждания напред
Застанете прави, бавно се наведете напред. Отпуснете ръцете си и се опитайте да докоснете земята с върха на пръстите си. Върнете се в изходна позиция. Когато се накланяте, препоръчително е да люлеете ръцете си от едната към другата страна, но бавно.
Йога понякога е като редовни упражнения, които са изключително лесни за изпълнение, където и да сте. Правете тези упражнения на работа или у дома, на всяко удобно за вас място. Кратката тренировка подобрява кръвообращението, подобрява тонуса на тялото и поддържа мускулите на гърба и врата в добро състояние. Ако правите тези упражнения всеки ден, ще започнете да усещате прилив на енергия, ще увеличите продуктивността, ще подобрите концентрацията и умствената бдителност.
