Дори и да сте от хората, които се грижат твърде много за фигурата си, има много храни, които можете да ядете без ограничения. Те са с високо съдържание на фибри, ниско съдържание на калории и могат да ви накарат да се почувствате сити, без риск от напълняване.
Решихме да направим списък с такива продукти. Въпреки това трябва да разберете, че диетата трябва да бъде добре балансирана и разнообразна. Монодиета, дори базирана на една от тези здравословни храни, може сериозно да увреди здравето ви.
Пуканки
Ако пържите пуканки без олио и захар (с малко сол например), можете да ги ядете без страх. Една порция (около чаша) съдържа само 31 калории.
Целина
Стъблата целина са 95% вода. Те ще ви помогнат да отслабнете и да детоксикирате тялото, благодарение на диуретичния ефект. Целината е добра за приготвяне на смутита, например.
Патладжан
Печен в олио или на скара патладжан има само 24 калории на порция, така че можете да се насладите на този пикантен продукт без никакви ограничения.
Портокали, грейпфрути и мандарини
Диетолозите не препоръчват да ядете големи количества плодове, ако искате да отслабнете, но цитрусовите плодове са изключение. Богати на хранителни вещества като фибри, флавоноиди и витамин С, те могат да ви държат сити, да подпомогнат храносмилането, да помогнат на черния дроб и кожата ви и да ви направят като цяло по-здрави.
Пъпеш и диня
Като се има предвид, че тези продукти съдържат само 60-70 kcal, можете да ги ядете всеки ден. Тези плодове помагат за премахване на излишната течност от тялото и насърчават засищането.
"Татко се обижда." Агата Муцениеце за отношенията с Прилучен след развод
Студентка от полицейската академия във Виетнам разкрива как се грижи за кожата си
Отслабнах: какво пожертва София Тарасова в името на VIA Gra (нови снимки)
Водорасли
Водорасли като келп са най-добрият източник на йод. Те помагат на щитовидната ви жлеза да функционира и са склонни да поддържат хормоните ви на нормални нива, като ви предпазват от напълняване.
тиквички
Порция тиквички съдържа около 42 kcal. Този продукт подобрява функцията на червата и хидратира тялото ви.
Краставици
Незаменим зеленчук за всеки, който отслабва: помага в борбата с отоците и ви отслабва без вреда за тялото.
Кожата е гладка и свежа: дермопланиране или защо жената трябва да бръсне лицето си
Защо френските деца са добре възпитани: осем начина да ги възпитавате
Ако има малко сняг, значи няма да има реколта: 16 декември - Ден на Иван Тих
Цвекло
Цвеклото е източник на хранителни вещества като манган. Тези вещества помагат за изгарянето на мазнини, тонизират мускулите и регулират нивата на кръвната захар. Средната порция съдържа само 40 калории.
Яйца
Преди се смяташе, че яйцата са източник на холестерол и не се препоръчват по време на диета. Сега обаче диетолозите промениха мнението си. Можете да ядете яйца по всяко време на деня, дори през нощта, без да се страхувате от наддаване на тегло. Разбира се, варените яйца са по-добри от пържените.
Ананас
Този вкусен плод е най-добрият приятел на отслабващите. Бромелаинът, който се намира в ананасите, активно разгражда мазнините и насърчава протеиновия метаболизъм.
Бразилиец кара 36 км велосипед всеки ден, за да закара любимата си у дома
"Все още сме приятели": Деревянко коментира раздялата със съпругата си
Дървото на парите радва с буйни цъфтежи: моята тайна е да се грижа за листата
Ябълки и сливи
Една ябълка съдържа само 50 kcal. Кара ви да се чувствате сити и регулира храносмилането. Сливите са богати на витамин С и калий, които поддържат сърцето и кръвоносните съдове.
салата
Марулята е източник на фолиева киселина и можете да я ядете в неограничени количества. Едно листо маруля съдържа само 3 kcal.
Ягоди: касис, боровинки, ягоди
Касисът и боровинките са богати на витамин С, но също така са диуретици и помагат на тялото да се отърве от излишната вода. Ягодите са много питателни и подпомагат храносмилането, както и сърдечно-съдовата система.
Зеле, броколи, карфиол
Тези зеленчуци са вашите съюзници в борбата с наднорменото тегло. Една порция нарязано зеле съдържа само 7 калории. Разбира се, не трябва да ядете само зеле или броколи, тъй като техните хранителни вещества са несъвместими с йода, но можете лесно да включите тези зеленчуци в диетата си няколко пъти седмично.
