Тази година сме събрали много рецепти за здравословна закуска, както сладки, така и солени. Вижте някои от тях. Възможно е много от тях да ви харесат много. Те ще могат да ви поддържат в добра форма до края на зимата.
Кокос, покрити с шоколад бадеми и овесени ядки
Създадена със смес от висококалорични съставки, тази вкусна десертна закуска съдържа 13 g протеин и 8,2 g фибри. Общо лакомството съдържа около 350 калории и по-малко от 14 грама захар.
Фъдж от овесени ядки
Направете купа крем! Вземете една част крем и една част овесени ядки. Те правят закуската страхотна.
Авокадо и яйце
За обилна закуска сварете твърдо сварени яйца предварително. Такава храна ще зареди тялото ви с протеини и фибри.
Протеинови блокчета с овесени ядки без глутен
Всяко блокче съдържа 176 калории, 8,4 g фибри и само 5,5 g захар. Не е ли полезно?
Веган овесена каша
За да направите закуска, разбийте овесена каша. Тази каша ще ви стигне за няколко дни. Много вкусно!
Ябълки с канела
Разбийте пюрето от киноа и ябълка, добавете стафиди, канела и хрупкави бадеми. Изпечете партида лакомства предварително и можете да се наслаждавате на тази здравословна закуска през цялата седмица.
Кисело мляко с пъпеш
Гръцкото кисело мляко е един от най-добрите начини да се насладите на много протеин без яйца или месо. Прясното кисело мляко трябва да се сервира в купичка пъпеш, който съдържа въглехидрати. Не забравяйте да добавите любимите си пресни горски плодове към сместа. Те ще осигурят допълнителен цвят и вкус.
Защо френските деца са добре възпитани: осем начина да ги възпитавате
Дървото на парите радва с буйни цъфтежи: моята тайна е да се грижа за листата
Полезно е да се мие често: митове за шампоана и грижата за косата, които само вредят
Овесена питка с тиквени семки
Изпечете хляб и го поръсете с овесени ядки и тиквени семки. Една хапка от това богато на фибри лакомство ще ви остави напълно доволни.
Тофу със зеле и сладки картофи
Намачкайте твърдо сварените яйца и ги добавете към зелето и сладките картофи. Тази салата ще ви зареди с енергия за целия ден.
киноа спанак
Напълнете закуската си със зърнени храни, които допълват вашата салата от киноа и спанак. Изглежда много апетитно! Освен това приготвянето на тази закуска отнема само 10 минути. Съдържа почти 20 g протеин.
Ако има малко сняг, значи няма да има реколта: 16 декември - Ден на Иван Тих
Кожата е гладка и свежа: дермопланиране или защо жената трябва да бръсне лицето си
Дамски дънки: Един детайл, който трябва да имате предвид, преди да купите
Печено яйце с авокадо
Опитайте да изпечете яйце в авокадо. В допълнение към здравословните мастни киселини и много протеини, тази богата закуска е с ниско съдържание на захар. Ще ви осигури активен ден.
Палачинки без пшенично брашно
Дори да премахнете глутена от диетата си, можете да се насладите на купчина горещи палачинки! Тези палачинки без пшеница включват бадемово брашно и ленено семе. Те са с високо съдържание на фибри и протеини и са почти без захар.
Спанак с фета сирене
Трудно е да откажем лакомство със спанак и фета сирене и ние го разбираме. Тази закуска е с ниско съдържание на калории и въглехидрати и не съдържа консерванти.
Студентка от полицейската академия във Виетнам разкрива как се грижи за кожата си
"Все още сме приятели": Деревянко коментира раздялата със съпругата си
Бразилиец кара 36 км велосипед всеки ден, за да закара любимата си у дома
Безглутенова гранола
Богата на желязо и напълно без холестерол, гранолата без глутен е сладко лакомство с ядки и перфектна хрупкавост. Зърнени храни със сушени плодове няма да оставят никого безразличен.
Доматена фритата
Пилешко яйце, поръсено с кубчета бекон и подправено с масло, изпечено в термоустойчива керамична форма с домат. Това ястие съдържа повече от 10 грама протеин. Фритата с домати е идеалният начин да наситите тялото си след напрегната сутрешна тренировка.
Каша от елда
Ако харесвате кремообразни текстури, ще харесате този начин за приготвяне на веган каша от елда. И за разлика от много опции за горещи зърнени храни, тази зърнена закуска е без глутен!
Полента за закуска
Купа полента за закуска се приготвя много лесно. Той ще напълни тялото ви с протеини, въглехидрати, които са толкова необходими след сутрешно бягане. Това е чудесен вегетариански избор за бегачи, които се нуждаят от бързо възстановяване. Ястието е готово за около 10 минути.
Тиквени кексчета
Тези леки и пухкави тиквени мъфини са за вкусна закуска и ви държат сити през целия ден. Един кекс съдържа по-малко от 140 калории, така че вземете два за бърза закуска, която ще ви държи на крака цяла сутрин.
Печено яйце с киноа
Направете тази запеканка с яйца от киноа в неделя вечерта, за да ядете на следващата сутрин. Тази закуска е без глутен. В допълнение към много протеини и фибри, тялото ви ще получи желязо и калций.
Югозападно тофу
Опитайте класически омлети с това необикновено югозападно соево сирене тофу. Красивият му жълт оттенък идва от куркумата. Има противовъзпалителен ефект.
Сладки турски мъфини
Със 150 калории и 12 g протеин, тези пуешки мъфини без глутен са невероятно здравословни.
Овесени блокчета
Спестете пари, като изпечете свои собствени блокчета с овесени ядки. Те ще ви дадат енергия в началото на деня. Тези продукти с ниско съдържание на захар са чудесен начин да заситите сутрин!
Яйца, печени в чаши с шунка
Яйца с черупки от шунка са чудесна топла закуска преди работа. Подходящи са за сутрешно хранене през цялата работна седмица, а и ще ви заситят през почивните дни. Тези храни са с ниско съдържание на въглехидрати.
Палачинки с подправки
Насладете се на невероятен вкус с порция пухкави веган палачинки. Тези горещи палачинки са идеалното лакомство през уикенда.
Аспержи и филе от сьомга
Когато търсите обилна, гурме закуска, просто увийте няколко стръка аспержи в месо от сьомга.
Бананови кексчета
Направете оригинални печива, които могат да се превърнат в питателна закуска. Тези бананови мъфини са пълни със супер здравословна съставка, която дори не подозирате – спанак!
Палачинки с киноа
Ако не знаете какво да правите с остатъците от киноа, ето една страхотна идея. За закуска можете да приготвите порция пухкави палачинки с киноа. Това творческо кулинарно удоволствие е пълно с фолиева киселина, протеини и фибри.
Зеленчукова фритата
Много различни зеленчуци и високо съдържание на протеини - всичко това в една лесна рецепта. Ястието, което включва домати, кубчета сирене моцарела, черен боб и лилав босилек, съдържа много протеини. Ще ви спечели с необичайния си аромат.
Кексчета с яйца
Тези вкусни мъфинчета ще заменят твърдо сварените яйца и ще засилят метаболизма ви.
Протеинови палачинки
Не се притеснявайте, тези палачинки без зърнени храни! Приготвят се от три жълтъка и два белтъка. И не е изненадващо, че закуската съдържа протеини. Ястието е идеално за неделя или здравословен старт на деня.
Вафли с овесени ядки и канела
Вафлите с малко чист кленов сироп се превърнаха в любима закуска на мнозина. Тази рецепта за вафли с канелени овесени ядки е гарнирана с пълнозърнести храни, плодове, кисело мляко и ленено семе. Тези вафли са не само вкусни, но и невероятно питателни.
Ябълкови понички без глутен
Тези безглутенови понички с ябълков сайдер получават сладостта си от меласа и канела. Една хапка и ще обичате тези пържени кръгчета завинаги.
Пълнозърнести палачинки
Допълнете тези палачинки с горски плодове и гръцко кисело мляко. Боже мой, каква наслада!
палачинки с овесени ядки
Комбинирайте любимите си храни за закуска и се насладете на здравословни и вкусни овесени палачинки.
Печене с боровинки, грозде и ечемик
Това ястие има приблизително 250 калории на порция и е много здравословен начин да започнете деня.
Печени яйца
Насладете се на пикантна и вкусна закуска, пълна с протеини. Партида поширани яйца се прави с домати, швейцарско твърдо сирене, манголд и нахут.
Рикота френски тост
Френският тост може да звучи упадъчно, но да се наслаждавате на този сандвич с пълнозърнест хляб и сирене рикота е наистина божествено.
Кокосов пудинг с чиа семена
Поглезете се със здравословен пудинг за закуска. Много е добър за десерт.
Пълни овесени ядки
Това ястие съдържа протеини. Тази рецепта за пълнозърнест овес е идеалното решение за закуска с минимални усилия.
Кексчета с лимон и малина
Ако обичате печива, тогава тази опция за печене ще ви хареса. Предлагаме да направите мъфин с лимон и малина, който ще съдържа 3,2 g фибри и 5,4 g протеин.
Бери мус
Сервира се с хрупкава гранола и пресни горски плодове. Тази чаша плодов мус е освежаващо сутрешно лакомство.
Палео диета за закуска
Палео диетата ви е близка? Тогава обърнете внимание на тази опция за сервиране на вашата закуска. Той е зареден с протеини и омега-3 и ще поддържа тялото ви енергизирано за цял работен ден.
Веган френски тост
Насладете се на този страхотен вегански френски тост и сутринта ви ще започне.
Бананови кексчета без глутен
Тези бананови мъфини без глутен са за вкусна закуска.
Тиквени палачинки
Надградете своите класически палачинки с вкусна сезонна изненада - пюре от тиква! Тези тиквени палачинки са страхотно пухкави и ароматни.
Бяла фритата
Ако жадувате яйца за закуска с цялото си сърце, бялата фритата е чудесен избор. Ястието е изненадващо просто и питателно.
Палачинки със сладък картоф и ябълка и канела
Изпечете палачинки със сладки картофи и ябълки за закуска в тиган. Те ще ви доставят удоволствие.
Смути с ябълка и канела
Това смути с канела и ябълка ще ви зареди с енергия до края на деня. Приготвя се доста лесно, но ефектът е невероятен!
Банчета с ядково масло
Спестете пари и не купувайте готово масло в магазина. Можете да изстискате масло от ядки у дома.
Мъфини с боровинки
Тези мъфини с горски плодове могат да бъдат приготвени по рецептата на Гуинет Полтроу или по-скоро нейната майка.
Палачинки с банан и спанак
Не се страхувайте и направете тази закуска. Тези палачинки с боровинки, банан и спанак са вкусно лакомство, за да сте здрави.
Ябълкови палачинки
Това е идеалният вариант за закуска!
Направете овесени палачинки с ябълки и се насладете.
