Ние служим на най-добрите каузи, когато се храним здравословно. Но неправилно приготвените храни могат да загубят своята хранителна стойност и да съдържат повече калории от предвиденото. Статията ще говори за шест храни, които хората са склонни да консумират неправилно.
Сладък картоф
Картофът съдържа витамин А. Продуктът има и антиоксидантно и противовъзпалително действие върху организма. Сладките картофи са храна, която не бива да отказвате.
Пържени картофи с нежен оранжев цвят със сигурност ще харесат всеки вегетарианец. Но когато се пържи, продуктът абсорбира голямо количество мазнина.
Варенето е най-добрият начин за готвене на зеленчуци, стига да не пасирате пюрето с много масло и захар. Вместо това опитайте да изпечете картофи, които предварително са нарязани на малки кубчета, или изпечете цели грудки.
Ако изгаряте от желание да ядете пържени картофи, тогава трябва да ги приготвите във фурната. Когато избирате зеленчук, ще бъде правилно да изберете органичен продукт. В сравнение с обикновените грудки, този вид съдържа голямо количество здравословни фибри.
Фъстъчено масло
Фъстъченото масло е отличен източник на протеин и една от най-добрите закуски преди тренировка. Тя трябва да бъде произведена чрез конвенционално смилане. Моля, обърнете внимание кой продукт купувате от магазина. Понякога фъстъченото масло съдържа захар, сол и хидрогенирано масло. Избягвайте ненужните мазнини и глюкоза, като изберете натурален продукт или го приготвите у дома с кухненски робот.
боб
Бобът съдържа протеините и фибрите, от които тялото ни се нуждае! Цената му е ниска. Самият продукт е с ниско съдържание на холестерол, което го прави чудесно допълнение към здравословната диета.
Проблемът е, че фабрично пакетираните зърна съдържат химическото съединение бисфенол. Въздействието на това синтетично вещество се отразява изключително негативно на човешкото здраве. Може да причини рак, сърдечни заболявания и ранен пубертет. Консервираният боб също е с високо съдържание на натрий, така че накисването и варенето на боба у дома е най-добрият вариант.
Бразилиец кара 36 км велосипед всеки ден, за да закара любимата си у дома
"Татко се обижда." Агата Муцениеце за отношенията с Прилучен след развод
Защо френските деца са добре възпитани: осем начина да ги възпитавате
Сушени плодове
Ако търсите здравословен начин да консумирате глюкоза, сушените плодове са чудесен избор, стига да не са покрити със захар. Уверете се, че не правите грешката да изберете сушени плодове, приготвени без добавка на този продукт. Понякога можете да разберете само като погледнете плода, но ако не сте сигурни, прочетете съставките на опаковката. Можете също да направите сушени плодове у дома.
Ябълки
Ябълката е идеалният плод, защото е сладка, сочна и богата на диетични фибри. Всичко това допринася за насищането на тялото. Повечето от витамините и минералите (А, С, калций, калий, фолиева киселина и желязо) се намират в кората. Ако одирате кожата, смятайте, че изхвърляте всички добри неща.
броколи
Много хора не могат да ядат сурови броколи и предпочитат да дъвчат зелените цветя, след като са били сготвени. Варенето на зеле може да е традиционно, но не е най-здравословният начин, тъй като намалява хранителната стойност на продукта. Правилният начин е да сварите броколите на пара за няколко минути. Просто омекотете леко стъблата и изчакайте, докато продуктът стане ярко зелен оттенък.
