Ако искате да отслабнете, тогава трябва да обърнете внимание на тези продукти.
Авокадо
Ако не искате да ядете авокадото просто така, можете да го намачкате с вилица и да го намажете върху хляба заедно с различни топинги по ваш вкус. Авокадото съдържа 20 жизненоважни съставки, включително фибри, фолиева киселина, витамини B и E и калий. Полезните за сърцето мононенаситени мазнини ви карат да се чувствате сити по-дълго, така че е по-малко вероятно да се изкушите да хапнете.
Фаро
Тази каша се появява в различни ястия напоследък като здравословна алтернатива на белия ориз и има защо. Много хора вярват, че трябва да избягват да ядат различни зърнени продукти, ако искат да отслабнат, но това не е така. Пълнозърнестите храни като farro ви карат да се чувствате сити и също така осигуряват фибри.
Семена от чиа
Сигурно вече сте виждали пудинг с чиа в емисията си в Instagram, но трябва да добавяте семена от чиа към всяко възможно ястие. Те са хидрофилни, така че се разширяват в стомаха ви, което ви позволява да се чувствате сити. Ако ги смесите с вода, можете да видите как се превръщат в гъст гел. Семената от чиа са пълнозърнест продукт, който съдържа омега-3 мазнини, фибри, протеини, антиоксиданти и калций.
Аспержи
Този зелен продукт принадлежи към същото семейство като броколи, бяло зеле или брюкселско зеле и може да ви помогне да постигнете тънка талия. Аспержите действат като диуретик, което ви позволява да се отървете от излишната влага. Можете да използвате пресни аспержи като предястие, като ги потопите в соса, или можете да ги сварите и сервирате като гарнитура.
Дамски дънки: Един детайл, който трябва да имате предвид, преди да купите
Ако има малко сняг, значи няма да има реколта: 16 декември - Ден на Иван Тих
Отслабнах: какво пожертва София Тарасова в името на VIA Gra (нови снимки)
Дъвка
Ако обичате нещо за дъвчене, когато не сте гладни, опитайте да използвате дъвка без захар вместо ядене. Със свеж вкус на мента в устата ви е по-малко вероятно да жадувате за лека закуска. Най-добре е да изберете натурални продукти и никога да не купувате дъвки със захар или изкуствени подсладители, които, напротив, увеличават апетита.
Пуканки
Не е нужно да пропускате перфектната филмова закуска, ако се опитвате да отслабнете. Пуканките са пълнозърнести храни, които съдържат фибри, които помагат на храносмилателния тракт да работи ефективно. Освен това подобрява чревната флора, така че няма да наддавате на тегло и цялостното ви здраве ще се подобри. Въпреки това, не трябва да избирате пуканки за микровълнова, тъй като те съдържат хидрогенирано масло, което трябва да избягвате на всяка цена.
Кожата е гладка и свежа: дермопланиране или защо жената трябва да бръсне лицето си
Рядък кадър: Виктория Исакова показа порасналата си дъщеря от Юрий Мороз (нова снимка)
Защо френските деца са добре възпитани: осем начина да ги възпитавате
Картофи
Всеки е чувал, че сладките картофи са суперхрана. Но знаете ли, че обикновените картофи също имат много ползи за здравето? Той е източник на витамин С и калий, а проучванията показват, че дори да ядете 5-7 порции картофи седмично, пак ще отслабнете.
кафе
Чаша кафе сутрин е чудесен източник на антиоксиданти, които ви предлагат множество ползи за здравето, като защита на мозъка ви или намаляване на риска от рак на устната кухина. Кафето също помага за намаляване на апетита, тъй като ускорява производството на хормона, отговорен за чувството за ситост.
Оцет
Проучванията показват, че малко оцет, добавен към храната, може да намали апетита и да подобри инсулиновата чувствителност, което помага за контролиране на нивата на кръвната захар. Нещо повече, добавянето на оцет към супи, салати и други ястия може да подобри вкуса им, без да добавя допълнителни калории.
"Татко се обижда." Агата Муцениеце за отношенията с Прилучен след развод
Бразилиец кара 36 км велосипед всеки ден, за да закара любимата си у дома
Студентка от полицейската академия във Виетнам разкрива как се грижи за кожата си
Минерална вода
Минералната вода е чудесен заместител, ако искате газирана вода. По-добре е да изберете тази вода, отколкото диетичните газирани напитки, които са известни с това, че причиняват наддаване на тегло и повишен апетит.
Ядково масло
Тези вкусни храни като фъстъчено масло или бадемово масло са пълни с фибри, протеини и здравословни мазнини. Това е перфектната комбинация, за да се чувствате сити много по-дълго, тъй като тялото ви отнема повече време, за да преработи тези храни, отколкото обикновените въглехидрати.
Кимион
Ако тази подправка все още не е на рафта ви, трябва да си я вземете, тъй като е редовна част от индийското къри и люто чили. Проучванията са установили, че кимионът помага за отслабване, подобрява храносмилането и понижава нивата на холестерола в кръвта.
Паста
Пастата може да бъде здравословен вариант, ако изберете пълнозърнеста версия и внимавате за размера на порцията. Пастата има сравнително нисък гликемичен индекс, което означава, че яденето й няма да доведе до рязко покачване на кръвната ви захар, както при другите въглехидрати.
Шоколад
Всички заглавия, че шоколадът ще ви помогне да отслабнете, са неверни, но черният шоколад все още може да бъде полезен за вас. Той е пълен с антиоксиданти, които помагат за предотвратяване на възпаления, както и със здравословни мазнини, за да се чувствате сити.
Черен пипер
Този ежедневен източник на вкус се е доказал като страхотен борец с мазнините. Едно проучване установи, че пиперовата киселина в черния пипер забавя образуването на мастни клетки.
Пилешка супа
Всяка супа на водна основа ще ви помогне да отслабнете, тъй като е с голям обем и ниско съдържание на калории.
Кокосови стърготини
Ако ви се хапва нещо сладко, можете да изберете неподсладен кокосов чипс, тъй като съдържа здравословни мазнини, фибри и протеини.
карфиол
Ако направите основата за пица си от карфиол вместо от тесто, намалявате количеството въглехидрати в ястието си до почти минимум.
кедрови ядки
Кедровите ядки не са толкова популярни като всички други, но проучванията показват, че може да са тайно оръжие за отслабване.
Паста с боб
Вече знаете, че някои видове традиционна паста не са катастрофални за вашата диета, но пастата, приготвена от черен боб или други бобови растения, ще ви осигури протеини вместо въглехидрати.
люспи от червен пипер
Ако добавите тези зърнени храни към любимото си ястие, ще му добавите подправки и нови вкусове, а също така ще ви помогне да свалите излишните килограми.
Тикви и тиквички
Тиквите и тиквичките са много добра причина да изчакате до зимния сезон, тъй като са чудесен източник на фибри.
Козе сирене
Искате ли нещо вкусно? Изберете козе сирене с по-малко лактоза и по-високо съдържание на омега-3 мазнини.
Див ориз
Вместо да ядете обикновен ориз, добавете малко дивота към живота си. Дивият ориз съдържа повече протеини и фибри от белия ориз.
Сили сливи
Сините сливи са известни с това, че причиняват често ходене до тоалетната, но това се дължи на високото им съдържание на фибри, така че яденето на сини сливи може да ви помогне да отслабнете.
Диня
Динята е не само с изключително ниско съдържание на калории, но и не е толкова богата на захари, колкото си мислите.
Каша от елда
Елдата е известна с високо съдържание на антиоксиданти, но също така съдържа фибри и протеини.
джинджифил
Често използван в азиатската кухня, този остър корен е истинска суперхрана, когато става дума за стомашно-чревно здраве.
Cod
Сьомгата често е рибата, която получава най-голямо внимание в гастрономията. Треската обаче заслужава овации, тъй като е отличен източник на протеини, витамини и хранителни вещества.
куркума
Куркумата често се нарича индийски шафран заради живия си оранжев цвят. Бори се с възпалението и спомага за успокояване на дейността на храносмилателния тракт.
