Разбира се, диабетиците не са единствените, които имат полза от знанието кои храни съдържат хром. Това вещество е един от най-важните микроелементи за човешкото тяло. Ние се раждаме със значителни запаси от хром, но с напредването на възрастта той се изпарява от тялото ни и трябва да бъде възстановен. Някой предпочита да купува скъпи таблетки хром, но те трябва да се приемат според предписанието на лекар. И просто ще бъде полезно за някой да разбере кои продукти съдържат хром и да ги консумират редовно. Освен това в този списък няма да намерите никакви екзотични позиции.
Кои храни съдържат хром? Какви са неговите функции?
И така, това минерално вещество - хром - е част от всяка телесна тъкан. Неговата функция е да ускорява производството на инсулин от панкреаса, както и метаболизма на въглехидратите. Освен всичко друго, частици от това вещество участват в процеса на образуване на кръв. По принцип става ясно, че хромът е почти основният диетолог, който помага да отслабнете. При липсата му в организма човек изпитва постоянно чувство на глад и необяснима жажда за сладко (вероятно познато чувство на мнозина). И така, кои храни са с високо съдържание на хром, за да заменят вредните шоколадови блокчета?
-
Хром в храната Може би на първо място са ядките и сушените плодове. Особено големи запаси от хром има в лешниците или бразилските орехи - пекан. Това включва и сушени фурми. От всички сушени плодове те са натрупали най-голям полезен запас. Смята се, че трябва да се консумират точно три фурми на ден - това ще удължи живота ви и ще ви осигури необходимите микроелементи.
- Освен това, хромът в храната може да бъде получен чрез ядене на трици. Най-доброто от всичко - пшеницата, тъй като съдържа други полезни метали - магнезий, манган и др.
- Нека някой се усмихне, но макът, култура, която неизменно се свързва с наркоманията, също съдържа хром. Така че, като ядете кифличка с маково семе, разбира се, без да се притеснявате за фигурата, можете да се възползвате от тялото. И можете да добавите семената на това растение към салати с билки - повярвайте ми, вкусът е доста пикантен.
- В зърнените култури хромът се намира в забележимо количество. Освен това най-голям дял има в елдата, просото и ечемика, както и в царевичния грис. С такова разнообразие от опции можете лесно да си съставите меню за седмицата: всеки ден - нова каша.
- Продукти,
- Накрая зеленчуци: броколи, краставици, домати, брюкселско зеле. Можете да ги приготвите с морска риба или ракообразни - това със сигурност са пазителите на хромните отлагания!
- Телешки и телешки черен дроб. Добър съвет за вегетарианците - може би парче варено постно месо все още си струва да включите в ежедневната си диета.
съдържащи хром са още яйцата и гъбите (шампиньоните), а освен тях - и ферментиралите млечни продукти. Препоръчително е да пиете чаша мляко или кефир на ден. Освен това, пиян през нощта, той ще ви спести ходенето до хладилника и ще ви даде приятни сънища.
Послеслов
И накрая, като говорим за това какви продукти съдържат хром, бих искал да ви обърна внимание, че не трябва да прекалявате и с него. Все пак това е метал, който отнема много време, за да бъде елиминиран от тялото. Достатъчно е да консумирате 50-200 mcg на ден - и ще забележите, че излишните килограми са започнали да изчезват, настроението остава оптимистично и желанието за сладко е все по-малко.
