Хулахуп (или обръч), подобно на въжето за скачане, е достъпна и много ефективна машина за домашни упражнения. Основната цел, преследвана от момичетата при закупуване на това чудо, е загуба на тегло. Всъщност хулахупът има много повече свойства: с него можете не само да отслабнете, но и да тонизирате мускулите, да унищожите целулита в талията и бедрата. Е, ако разгледаме по-отблизо масажния обръч за отслабване на работа, става ясно, че той е просто незаменим за домашна употреба.
Ефект при работа с обръч
Упражнявайки се с обръч у дома, освен че отслабвате, вие допълнително:
- тренирайте сърдечно-съдовата си система;
- масажирайте храносмилателните органи;
- увеличете притока на кръв към мозъка;
- увеличете издръжливостта и производството на енергия;
- укрепете мускулите си;
- развийте гъвкавостта на гърба.
Кой обръч е по-добър: за отслабване или за подобряване на здравето
Според структурата си хулахуповете се делят на два вида: леки и утежнени. В спортните магазини има много опции в различни размери, цветове и дизайн. Ето защо, преди да отидете на пазар, трябва да решите кой обръч е най-подходящ за отслабване, кой е по-добър за мускулен тонус и накрая кой е подходящ за вас:
1. Леките обръчи все още се помнят от детските игри. Изработени са предимно от пластмаса или алуминий, което ги прави необичайно леки. В зависимост от диаметъра и материала, теглото им варира от 0,5 до 1 кг, не повече. Някои обръчи са разглобени, което спомага за тяхното съхранение и транспортиране. Такъв обръч е подходящ за начинаещи: той не допринася за силното разграждане на телесните мазнини, но перфектно тренира издръжливостта, тонизира мускулите и помага за изгарянето на калории. Само след 2-3 седмици ще сте готови за по-сериозни дейности.
2. Претеглените хула обръчи са, може да се каже, модернизирани обръчи. Те са по-широки и по-тежки, вътрешната повърхност е покрита с масажни топки с различен диаметър. Тази версия на обръча допринася за по-голямо изгаряне на калории, разгражда мастните натрупвания и целулита, тонизира мускулите на цялото тяло. Теглото на масажните обръчи понякога достига 3 кг, следователно, като държите такова тежко спортно оборудване, вие напрягате и принуждавате всички части на тялото да работят. Хулахуп се различават и по диаметър, който варира от 80 до 120 см, и по височина на страната: от 4-5 см до 10-12 см.
Как да изберем обръч за отслабване
Преди да купите обръч и да започнете да тренирате, трябва ясно да си поставите цели: защо ви е необходим. Ако за общо възстановяване и поддържане на тонус, тогава не трябва да се претоварвате с упражнения с тежък хула обръч, но ако наистина трябва да намалите обема и теглото, тогава не можете без него. И така, решихме кой обръч е по-добър: за отслабване се препоръчва да вземете претеглен хула обръч, за обща здравна програма - лек обръч. За максимална полза и ефективност трябва да изберете снаряд въз основа на диаметъра и теглото, както и вашата физическа годност. Ако започнете от височина, тогава поставеният пред вас хулахуп трябва да стига до нивото на талията, дори да е по-висок. Относно теглото - колкото е по-голямо, толкова по-трудно се работи с него, така че гледайте нивото на вашата подготовка. Това важи и за диаметъра: колкото по-голям е, толкова по-лесно е да завъртите обръча. Така определихме кой обръч е най-подходящ за отслабване. Приложете знанията си на практика: изберете правилното спортно оборудване и тогава вашите тренировки ще донесат максимална полза и удоволствие.
