Рядка жена не мечтае да има красиви стройни крака. Но те се дават, за съжаление, не за всички. Някой има естествено стройна фигура и някой трябва да работи много усилено, за да стане строен, и тогава трябва да се придържате към определен режим, който включва редовни упражнения и диета, за да не напълнявате отново.
Общи препоръки
Е, нека не се отчайваме и да се опитаме да разберем какви упражнения да правим, за да постигнем стройни крака и какви диетични препоръки трябва да спазваме. Известно е, че има много упражнения за бедрата. Със сигурност всяка жена знае поне няколко такива примера. Но как да намалите прасците на краката, едва ли много хора знаят. Като начало, за да придобият пълни прасци изящна форма, не е достатъчно само да правите физически упражнения. Необходимо е да се придържате към определена диета, която съдържа малко протеини и мазнини, тъй като тези вещества допринасят за растежа на мускулите и мастната тъкан. А това е крайно нежелателно в нашия случай. А що се отнася до физическите упражнения, важно е те да се изпълняват редовно, ежедневно. Само в този случай краката ще станат стройни, а прасците на краката ще придобият красива изящна форма.
Специални упражнения
Сега нека поговорим как да направим прасците по-тънки с помощта на специални упражнения. Основното в този въпрос е да не прекалявате. В края на краищата е възможно да "напомпате" мускулите на прасеца и вместо да намалее по размер, прасците ви ще се увеличат. Със същата цел трябва да се избягват силови упражнения за краката, бързо бягане, колоездене по неравни терени. Но джогинг, различни разтягания, ходене нагоре и надолу по стълби, упражнения на стационарен велосипед и на симулатори с развъждане и смесване на краката са доста подходящи. Ако нямате възможност да посетите фитнес залата и искате да знаете как да намалите прасците на краката, без да използвате специални симулатори, тогава следният набор от упражнения е подходящ за вас, който трябва да изпълните в два комплекта 20-30 пъти:
- застанете прави, поставете краката си на ширината на раменете, повдигнете се на пръсти и бавно се спуснете надолу;
- застанете прави, краката са на ширината на раменете, пренесете тежестта на тялото върху десния крак, поставете го на пръста, задръжте за 5 секунди, след това спуснете и направете същото с левия крак;
- застанете прави, поставете краката си на ширината на раменете, чорапите са обърнати навътре; бавно се изправете на пръсти, слезте надолу;
- застанете точно пред стената, опрете се с две ръце на стената, поставете десния крак назад и опънете добре мускула на прасеца; направете същото с левия крак;
- изправете се, краката в този момент са на ширината на раменете, хвърлете се напред с десния крак, дръпнете левия крак; направете същото с левия крак.
След половин година ежедневни тренировки ще забележите, че прасците ви са намалели значително по обем.
Как да намалим прасците "незабавно"
Разбира се, шест месеца е приличен период. И така искате днес да изглеждате стройни и стегнати, да имате красиви крака. Има няколко начина визуално да разтегнете краката си и да ги направите по-стройни. Първо, не пренебрегвайте токчетата. В края на краищата не е тайна, че в обувките на ток дори най-пълните и миниатюрни жени изглеждат много по-тънки и по-високи. Токът прави женския крак по-елегантен. Второ, трябва да носите само черен чорапогащник или поне тъмен тен, а не плът. Тази техника също допринася за това, че краката ви „мигновено“стават стройни и вече няма да сте толкова притеснени и трескаво да търсите начин да намалите прасците на краката си. Жените, чиято пълнота на краката се определя от наследствени фактори, не трябва да се отчайват. Да, има моменти, когато нито диетата, нито упражненията за крака не помагат. Но красивите крака не са цялата красота. Със сигурност имате красиви очи, луксозна коса или тънка талия. Именно тези добродетели си струва да бъдат подчертани.
