Въведение
Как да изтегля пресата момичета? Има ли разлика между обучението за мъже и жени? Какво трябва да се направи, за да се получат най-добри резултати и какво трябва да се избягва? Тънкостите на тренирането на пресата за момичета са описани в тази статия.
Характеристики на обучение за момичета
Разликата между обучението за мъже и жени е незначителна, но все пак е налице. Талията на осите винаги е била еталон за женска красота. Мъжете, от друга страна, често се стремят да имат масивни „кубчета“на пресата. За да създадат такъв релеф, представителите на силната половина на човечеството използват тежести, например специални гривни за ръце и крака, дъмбели или палачинки с щанга. Повечето момичета си поставят други задачи, а именно изящна и тънка талия. Как да изтеглите пресата за момичета, за да получите такъв резултат? Нежният пол няма да има нужда от тежести за изпълнение на упражнения. За да придадете секси X-образен силует, трябва да тренирате повече страничните коремни мускули. Обучението трябва да се извършва не по-рано от един до два часа след хранене. Не трябва да тренирате веднага след обяд или вечеря: храната ще лежи като камък в стомаха, без да бъде усвоена.
След като направите упражнението, не трябва да ядете твърде много. Допуска се вода или малко количество сок.
Препоръки за техника на изпълнение
Как да изтегля пресата момичета? Първо трябва да седнете на пода и да фиксирате краката си. У дома можете да използвате страничните стени на диван или гардероб. Необходимо е да се извърши повдигане на тялото от легнало положение. Ръцете трябва да се държат зад главата, докато лактите трябва да са раздалечени. Ако тялото не е достатъчно тренирано, можете да улесните малко задачата: съберете лактите пред себе си или сложете ръцете си на гърдите. С течение на времето, когато мускулите станат по-силни, можете да усложните задачата. Как да помпате пресата за момичета, с огънати или прави крака? Всъщност, ако едно момиче има само една цел - красива преса, тогава е по-добре да изпълнява повдигания на тялото със свити в коленете крака. В същото време работят основно коремните мускули и възможно най-бързо ще се постигне красива форма на талията. Ако искате да отслабнете, по-добре е да правите упражнения за пресата с прави крака. Така че заедно с талията се тренират и мускулите на бедрата, които с редовни упражнения придобиват секси, релефна форма.
Режим на обучение
Редовността е основното изискване при трениране на коремните мускули. Ако едно момиче трябва бързо да изпомпа пресата, като същевременно значително намали талията, тогава трябва да го правите ежедневно, като правите упражненията поне половин час. За да получите красив релеф, не забравяйте да оставите мускулите да почиват. В същото време упражненията за изпомпване на пресата трябва да се извършват на всеки два до три дни.
Заключение
Сега знаете как да помпате правилно пресата за момичета. Това изисква голямо желание и постоянство в постигането на целта. Тренирайте и оставете тялото си да стане точно такова, каквото искате да бъде!
