Сега много хора обръщат много внимание на това, което ядат. С други думи, здравословното хранене става все по-популярно. Хората обръщат внимание на полезността на продуктите, както и на тяхната енергийна стойност. По принцип това е правилно. Така по-лесно контролираме теглото си, което е важен компонент на нашето здраве и красота. Редовната консумация на риба (два пъти седмично) помага за значително намаляване на риска от коронарна болест, както и за укрепване на човешката имунна система.
Колко калории има в рибата?
Не достатъчно според всички сметки. Наистина в сравнение с месото изглежда доста по-лека храна. В този случай рибата е много полезна. Има много протеини, минерали, витамини. Той е абсолютно незаменим в диетата. Броят на калориите в рибата от различни сортове е различен. Много обаче зависи от начина на приготвянето му. Например, знаете ли колко калории има в рибата на порция (100 грама)? И така, михалица - 65, минтай - 70; Атлантическа херинга - 57; щука и судар - по 72; треска - 59; хек - 86; сафрид - 119; писия - 90; мойва - 157; розова сьомга - 147; риба тон - 296. Това е, ако говорим за сурова риба или на пара. Въпреки това, в резултат на допълнителна обработка, рибата става по-питателна.
Рибна диета
Много хора се замислят колко калории има в рибата, когато стане необходимо да отслабнете. С помощта на риба можете лесно да свалите няколко килограма. Има специална диета за 10 дни. Спазвайки всички условия, можете да загубите от 3,5 до 5 килограма наднормено тегло. През деня трябва да изпиете 1,5 литра чиста несолена вода.
Меню
Закуска - 2 чаши зелен чай, едно или две яйца, чаша кефир или нискомаслено кисело мляко, може извара, плюс една таблетка аскорбинова киселина. Обяд - чаша вода, порция варена риба със сурови зеленчуци, можете да ядете всеки плод. Обяд - 2 чаши вода, 250 грама риба под всякаква форма, гарнитура от зеленчуци (с изключение на нишестените), можете да добавите малко обезмаслено кисело мляко или лимонов сок. Вечеря - същото меню като на обяд.
Това е важно!
За да сте сигурни, че спазвате правилната диета, обърнете внимание на следния факт. Калоричното съдържание на пушена риба е много по-високо от суровата или варена. Между другото, варената риба не се различава по енергийна стойност от суровата риба, така че е по-добре да използвате такива продукти за диетични цели. Калоричното съдържание на пушената риба е 1,7 пъти по-високо от суровото. Ако искате да знаете съдържанието на калории в сушената риба, умножете суровата цифра по 1,6, пържената по 1,5. С други думи, рибата във всякаква форма, с изключение на варена, има около един и половина пъти по-високо съдържание на калории от вас бихте искали, когато спазвате диета. Допълнителната панировка е веднага плюс 100 kcal за всеки 100 грама продукт. Затова не забравяйте за този фактор, когато съставяте диета.
И все пак, най-важното нещо не са калориите
Въпросът колко калории има в рибата не трябва да бъде фундаментален. Този продукт просто трябва да присъства в ежедневната диета, тъй като съдържа много калций и фосфор, мед, селен и омега-3 полиненаситени мастни киселини. Редовната му употреба дори удължава младостта, тъй като рибният протеин е идеален материал за възстановяване на тъканите.
