Дори и да изглеждате по-млади, вероятно не искате да ускорявате стареенето. Начините за спиране на появата на бръчки са от интерес за всички. Е, струва си да знаете, че не само генетиката играе роля, но и различни навици. Диетата, упражненията, излагането на слънце или тютюнопушенето играят роля при определянето на продължителността на живота ви, как изглежда кожата ви, как работи мозъкът ви и колко здрави ще бъдете. Разбира се, остаряването е напълно естествено. Ако обаче не искате да го ускорите, вижте списъка с опасни навици.
Обичаш месо
Ако решите да ядете месо пред зеленчуци, съкращавате живота си. Връзката между консумацията на месо и преждевременната смърт е потвърдена от множество изследвания. Хората, които ядат плодове и зеленчуци, намаляват риска от смърт с петнадесет процента. Ако вашата диета е богата на месо и бедна на зеленчуци, вие не получавате борещите се с рака антиоксиданти и различни хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае.
Седите много
Може би си мислите, че физическата работа е тежка и опасна, но работата на бюро е не по-малко вредна. Според проучвания, прекарването на повече от осем часа на ден на масата увеличава риска от преждевременна смърт с шестдесет процента. Сърдечно-съдовите заболявания и ракът са основните причини за смърт, свързана с неактивния начин на живот. Ако седите дълго време, кръвообращението се влошава, тялото има по-малък контрол върху нивата на захарта и нивата на холестерола се повишават. Ако обаче човек тренира по час на ден, негативният ефект може да се неутрализира. Опитайте се да ставате от време на време, за да ходите, това ще ви помогне да контролирате нивата на захарта и инсулина. Освен това се опитайте да вземете стълбите вместо асансьора. Това ще ви помогне да предотвратите наддаване на тегло.
Вие сте любители на сладкото
Независимо дали пиете сладки газирани напитки, ядете захарни зърнени храни или похапвате бонбони, вие остарявате по един или друг начин. Приемайки храни с високо съдържание на захар, ние изпълваме тялото с молекули, които действат върху колагена и еластина. В резултат на това възпалителните процеси се обострят. Захарта води до негативни процеси в организма. За щастие ефектът е обратим: хората, които отказват сладкиши или преработени храни, бързо намаляват нивата на възпаление.
Ако има малко сняг, значи няма да има реколта: 16 декември - Иван Тих ден
Защо френските деца са добре възпитани: осем начина да ги възпитавате
Студентка от полицейската академия във Виетнам разкрива как се грижи за кожата си
Не тренирате
Не е нужно да ходите на фитнес, за да тренирате. Експертите казват, че половин час умерено ходене е достатъчен за подобряване на здравето, понижаване на лошия холестерол, защита на сърцето, подобряване на инсулиновата чувствителност и укрепване на костите. С напредване на възрастта вероятността от наранявания става по-голяма, поради което обучението е толкова важно.
Вие не пиете зелен чай
Зеленият чай помага да се отървете от излишните мазнини. Изследователите предполагат, че именно катехините, антиоксиданти, засилват метаболизма и ускоряват способността на черния дроб да изгаря мастните клетки. Освен това експериментите показват, че хората, които пият много зелен чай, намаляват риска от преждевременна смърт.
Ядете само преработени зърнени храни
Преработените зърнени храни нямат фибри, така че са не по-малко вредни от захарта. Ако ядете само бял ориз, пшеничен хляб, тестени изделия, печива, тялото ви страда без пълнозърнести храни. Пълнозърнестите храни са с високо съдържание на витамини от В-комплекс, които намаляват нивата на възпалителния хормон хомоцистеин.
"Все още сме приятели": Деревянко коментира раздялата със съпругата си
Кожата е гладка и свежа: дермопланиране или защо жената трябва да бръсне лицето си
Отслабнах: какво пожертва София Тарасова в името на VIA Gra (нови снимки)
Рядко спите достатъчно
Много хора не спят достатъчно, което е изключително вредно: сънят е важен за регулирането на хормоните, възстановяването на мускулите, развитието на паметта и поддържането на нормална скорост на метаболизма. Направете съня свой приоритет!
Не ядеш риба
Ако в диетата ви липсват здравословни омега-3 мастни киселини, може да изпитате възпаление и метаболитни проблеми. За щастие, яденето на риба ще ви помогне да подобрите ситуацията и дори да удължите живота си!
Постоянно сте стресирани
Постоянният стрес означава повишени нива на кортизол, хормонът за съхранение на мазнини, който причинява високо кръвно налягане, болка в гърдите, бавен метаболизъм. Всичко това съкращава живота ви.
Бразилиец кара 36 км велосипед всеки ден, за да закара любимата си у дома
Дамски дънки: Един детайл, който трябва да имате предвид, преди да купите
"Татко се обижда." Агата Муцениеце за отношенията с Прилучен след развод
Пиете твърде много кафе
Ако консумирате твърде много кофеин следобед, това се отразява негативно на качеството на съня и не ви позволява да заспите бързо, освен това общото време, прекарано в сън, намалява. В резултат на това не се възстановявате.
Злоупотребявате с алкохол
Умереното пиене може дори да бъде полезно, но ако пиете твърде много, можете сериозно да си навредите. Особено опасни са напитките, пълни със захар. Освен това алкохолът лишава тялото от витамин А, антиоксидант, необходим за обновяването на клетките. Ако пиете, изберете смути без добавена захар.
Ядете маргарин
Трансмазнините са изключително опасни за здравето и вредни за кожните клетки. Много хора ги използват достатъчно често, което води до бързо стареене на кожата и изостря възпалението.
Не ограничавате пържените храни
Пърженото, особено пърженото, е изключително вредно за фигурата. Освен това намалява продължителността на живота. При пържене се генерират свободни радикали, които са основната причина за стареенето. Това означава, че храната вреди не само на талията, но и на вътрешните органи.
Ядете обработено месо
Салами, бекон, колбаси и колбаси са пълни с нитрати и противовъзпалителни консерванти. Те причиняват образуването на свободни радикали в тялото, което води до окисляване на клетките и е вредно. Освен това в такова месо има много наситени мазнини, които са опасни за сърцето. Опитайте се да намалите тези храни.
Не следвате произхода на зеленчуците, плодовете, месото
През целия живот токсините от храната и напитките се натрупват в човешкото тяло. Тези вещества попадат в кръвта или се съхраняват в мастните клетки, причинявайки опустошителни последици за здравето и възпаление. Много токсини са свързани с пестициди и хормони. Изберете органични плодове и зеленчуци, които са преработени до минимум.
Ядете овъглено месо
Стойте далеч от овъглено месо - то съдържа канцерогени. Ако месните продукти се приготвят на открит огън, консумацията им увеличава риска от развитие на рак.
Ядете преработени храни
Намирането на време за готвене може да бъде трудно, но готовите храни имат твърде много сол, което води до преждевременно стареене. Яденето на храни с високо съдържание на сол ускорява процеса на стареене и повишава кръвното налягане.
Често сте на слънце
Разходките сред природата са полезни, но прекаленото излагане на слънце уврежда кожата. Бръчките най-често се появяват именно защото кожата е хронично увредена от ултравиолетовото лъчение.
Не ходиш на оптометрист
Ако не посетите лекар, ще увредите сериозно не само очите, но и деликатната кожа на клепачите. Навикът да кривогледство напряга мускулите. Колкото по-често използвате тези мускули, толкова по-силни са те, така че върху тях се образуват гънки по кожата.
Пушите ли
Този вреден навик причинява рак на белите дробове и сърдечни заболявания. Освен това визуално състарява лицето. Токсините от цигарите причиняват бръчки и гънки по кожата, особено около устата. Освен това никотинът причинява стесняване на капилярите в кожата, което също се отразява зле на нейното състояние. Откажете цигарите възможно най-скоро!
