Ако искате да пречистите тялото си, опитайте се да включите здравословни храни в диетата си. Те помагат да се увеличи количеството енергия и да се почувствате свежи. И така, какво ще ви позволи да се детоксикирате?
Научете се да обичате зеленината
За да прочистите черния си дроб, опитайте се да балансирате вкусовете – сладко, солено, кисело и горчиво. Това предписва китайската медицина. Много хора получават достатъчно сладко и солено, но не достатъчно кисело и горчиво. Включете зеленчуци с горчив вкус като рукола, зеле, кресон и подобни сортове, които са пълни с различни хранителни вещества. Това идеално ще подобри цялостното здраве, ще подобри състоянието на кожата и костите.
Пийте вода с лимон
Започнете деня си, като напълните кана с ледена вода и резени лимон. Това ще ви помогне да осигурите на тялото си повече витамин С, както и калий, магнезий и мед. Такава напитка ще ви помогне да се справите с подуването на корема, освен това водата с лимон стимулира черния дроб, почиства тялото от токсини и действа като лек диуретик. Това ви позволява да намалите телесното тегло, тъй като освобождава излишната течност.
Опитайте древни подправки
Има определени подправки и билкови добавки, които помагат за пречистването на черния дроб. Например, използвайте бодил, глухарче или корен от глухарче. Володушка е добре позната билка в китайската медицина, която подобрява функцията на черния дроб и детоксикира тялото, както и помага за предотвратяване на някои видове рак при жените, симптоми на депресия, свързани с ПМС и менопауза. Можете да направите билков чай с лимон и мента за оптимален баланс на вкусовете и още повече ползи за здравето.
Пийте костен бульон
В старите времена пилешките и говеждите кости постоянно са били използвани за приготвяне на бульон или супи. Той е много полезен за подобряване на имунитета. Такъв бульон стабилизира състоянието на червата, укрепва здравето на ставите и повишава защитните свойства на тялото. В допълнение, бульонът съдържа много аминокиселини като глицин, които са полезни за черния дроб. Можете да добавите още зеленчуци към него, за да стане още по-здравословен. Допълнително предимство на бульона е високото съдържание на колаген, което подобрява състоянието на кожата.
Студентка от полицейската академия във Виетнам разкрива как се грижи за кожата си
Полезно е да се мие често: митове за шампоана и грижата за косата, които само вредят
Бразилиец кара 36 км велосипед всеки ден, за да закара любимата си у дома
Опитайте се да пиете повече вода
Водата с лимон е чудесен вариант, но не се ограничавайте само с нея. Трябва да се опитате да пиете колкото е възможно повече течност. Ако обикновената вода за пиене ви изглежда малко скучна, можете да я допълните с горски плодове, мента, пъпеш, както и нарязани чушки, краставици. Това ще ви позволи да получите повече витамини и минерали.
Пийте матча
Зеленият чай Matcha има огромен брой ползи за здравето, известен е като мощен антиканцерогенен агент и помага за отслабване. Използването на такъв чай спомага за стимулиране на процеса на изгаряне на мазнини. Матча е подходящ както за топла напитка, така и за ледена версия. Хлорофилът, съдържащ се в този продукт, пречиства тялото и помага за премахване на токсините от черния дроб.
Яжте цвекло по-често
Цвеклото пречиства перфектно кръвта и подобрява кръвообращението. Яденето на цвекло или сок от цвекло гарантира, че тялото получава част от витамин Е, каротин, фенолна киселина и беталин (антиоксидант, който възстановява чернодробните клетки). Можете да направите салата с цвекло, грейпфрут, билки и фета или да изпечете кореноплодни за вкусна гарнитура.
Дървото на парите радва с буйни цъфтежи: моята тайна е да се грижа за листата
"Татко се обижда." Агата Муцениеце за отношенията с Прилучен след развод
Ако има малко сняг, значи няма да има реколта: 16 декември - Ден на Иван Тих
Направете пресни салати
Голямата порция салата с билки е чудесен начин за подобряване на състоянието на организма. Допълнете зелените с репички, семена, копър. Вместо дресинг от магазина, използвайте зехтин с лимонов сок. Можете също така да направите дресинг с чеснов тахан или просто да използвате малко ябълков оцет. Със салата получавате фибри и порция здравословни мазнини. Това ще ви помогне да подобрите диетата си без усилие.
Намалете приема на протеини
Ако ядете много тлъсто месо, опитайте да промените диетата си. Базирайте диетата си на зеленчуци, месо или морски дарове трябва да бъде само една четвърт от диетата. Можете да ядете китайски или средиземноморски ястия по-често - те са базирани на зеленчуци и зърнени храни.
Опитайте водорасли
Рядък кадър: Виктория Исакова показа порасналата си дъщеря от Юрий Мороз (нова снимка)
Кожата е гладка и свежа: дермопланиране или защо жената трябва да бръсне лицето си
"Все още сме приятели": Деревянко коментира раздялата със съпругата си
Водораслите са пълни с антиоксиданти и фитохимикали. Те са популярни в източната култура. Проучванията показват, че консумацията на водорасли значително намалява риска от развитие на рак на гърдата. Освен това азиатските страни имат впечатляваща продължителност на живота.
Подправете храната си с куркума
Ако можехте да изберете една най-здравословна подправка, това би била куркумата. Той е популярен в Аюрведа и традиционната китайска медицина и се използва за лечение на голямо разнообразие от заболявания. Куркумата помага за прочистването на черния дроб, като подобрява производството на жлъчка. Освен това премахва токсините и стимулира усвояването на мазнините. Куркумата съдържа вещество с противовъзпалителни и антибактериални свойства.
Яжте повече гуакамоле
Авокадото помага за прочистване на тялото от токсини. Той е източник на мощни антиоксиданти, които са изключително полезни. Опитайте да ядете пълнозърнест тост или да направите гуакамоле.
Яжте артишок
Подобно на куркумата, артишокът естествено увеличава производството на жлъчка. Освен това те са богати на витамини С и К, антиоксиданти и фибри. Яденето на артишок също е полезно за отслабване. Не се ядат лесно, но усилията си заслужават. Получавате минимум калории или мазнини, както и голяма порция антиоксиданти.
Яжте ананаси
Ананасът съдържа не само голямо количество витамин С, но и ензима бромелаин. Помага за прочистване на червата и насърчава храносмилането. Освен това бромелаинът подобрява състоянието на мускулите и намалява дискомфорта в ставите.
Яжте повече копър
В старите времена копърът е бил много популярен лекарствен продукт, предимно като средство за подобряване на храносмилането. Изследванията показват, че този зеленчук има антимикробни и противовъзпалителни свойства, помага при подуване на корема и е богат на витамин С и флавоноиди, както и на мастни киселини, фибри и аминокиселини. В същото време съдържа минимално количество калории.
